flag|当代青年Flag魔咒：完成是一扇窄门 |窄门|达芬奇|番

_本文原题：当代青年Flag魔咒：完成是一扇窄门

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我们总是有一些「起点」情节。
试图从各种各样的新年、新学期、新月份起，给自己一个“重新来过”的机会，摇身一变成为想象中的那个人，并按计划有序推进。
“吃了这顿我就开始减肥，小裙子等着我！”
“从今天开始，我一定早睡早起！”
“从这个月开始一定自己做饭，再也不点外卖了！”
有计划总是好的，但是「Flag必倒」似乎成了一个魔咒。
立下时踌躇满志，然后...就没有然后了...
01
既然flag这么容易倒，为什么大家还乐此不疲呢？
很简单，因为立flag会带来那一瞬间的满足感。
很多研究都表明，制定目标的时候大脑会分泌多巴胺，人在这时会变得兴奋。
其次，立flag也代表了一种仪式感和旗帜感。

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每当月初的时候，朋友圈满屏的“X月，请对我好一点”大概就是这种感情作祟。
显然生活不会因为一条朋友圈就自动变好，但人们还是乐在其中，想要为自己忙碌的生活手动增加一条分割线，给自己改变的勇气和期望。
不过，当我们站在起点的时候，往往对结果盲目乐观，对于可能遇到的困难缺少足够的判断，所以在路途中稍微遇到没有预料到的问题时，我们就缴械投降了。
而且，当flag轻易说出口的时候，我们可能就已经“输了” 。
在一则TED的演讲中，心理学家分享了一组实验。
观察对象被分为四组，每个人各自写下他们的目标。

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来源：TED演讲
实验要求一半的人宣布出他们的目标，另一半人则保持沉默，守住目标。
接下来每个人有45分钟的时间来工作，他们可以努力工作直至实现他们的目标，也有权利随时停止。
最终实验表明，那些不泄露目标的人，平均工作了整整45分钟，同时他们还感到为了实现目标还有很长一段路要走。
而宣布了目标的人，平均工作大概33分钟后就放弃了，因为他们觉得自己离目标已经十分接近。

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来源：TED演讲
心理学家解释到，之所以发生这种情况，是因为当你把这件事告诉别人时，会达成一种「社交承认」的满足感，让你误以为这件事已经完成了一大半，从而没有动力继续进行下去。
02
不过，不要轻易告诉别人我们的目标，并不代表我们不能“立flag” 。
相反，为了任务更好地完成，更需要我们巧妙地设置flag 。
哈佛大学的积极心理学教授泰勒·本·沙哈尔有一个金句：“不但要想象成功的瞬间，而且要想象为成功所坚持和努力的过程。 ”
只有对于“过程”有充分且科学的准备和了解，我们才有可能真正到达那个“成功的瞬间” 。
达芬奇相信大家都不陌生，他在绘画、科学、工程、建筑等无数领域都有领先时代的成就，可以称之为旷世奇才。
要是放在现代，除了“画家、发明家、科学家、生物学家、工程师”等等头衔之外，他应该会再多几项可爱的认证，比如 “知名手帐达人”、“Todolist爱好者”等等。

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达芬奇手稿分页标题
生活中，达·芬奇随身带着一个小笔记本，每天列出一天的待办事项：
· 请教数学老师，怎样把三角形化为（同等面积的）正方形
· 问贝内德托，佛兰德人如何冰上行走
· 按照法国人乔瓦尼传授的方法测量太阳
等等...
可以发现，他的计划内容非常具体，每一项计划都分为“找谁”和“做什么”两个部分，十分具有实操性。
而计划做得越细致，可执行性就越高。这也就是“设置flag”中很重要的一点：从日常微小的事情做起，分解大目标，设立具体的时间与事件。

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就像健身这件事，比起健身本身，穿上衣服这件事需要更大的意志力。
如果事先安排好计划，详细写明“我将进行多少分钟的运动，穿什么衣服，在什么时间” 。
将执行的步骤尽可能拆分清晰，当你真正要为这项flag打勾时，你就帮自己节省了当天的意志力，事情做起来也就容易很多。
任务越不复杂，越容易完成，也就越不容易拖延。
03
除此以外，还有几种方法，也可以帮助你更好地“实现”：
● 找到可衡量的标准
拿学英语来举例，大家都想学好，但“学好”的标准很模糊，对于个人来说，达到“XX词汇量”就是一个很实在的目标。
找到自己的衡量标准，才能够有效监督自己的完成情况，并知道自己离目标还有多远。
● 将计划放在显眼的位置
我们的激情总是有限的，暴饮暴食的时候难免忘记早上称重时的痛苦，这种情况下，就需要将自己的“flag”时刻放在显眼的位置，以此给自己动力。
像桌面计划，可以摆在桌子上。

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▲少年系列 · 桌面计划
当你看到那个自己亲手写下的目标和任务时，就不会任由自己放纵下去。
● 找到同伴
虽然flag不要轻易说出来，但是如果你们彼此目标一致，那么一起努力也不失为一个好方法。毕竟你的愿望，只有说给实现过的人和同行者才有意义。
像大姐的# 蜜桃flag#就找到了shapegirl一起来做，而问问的一些习惯养成计划也是在全家人的陪伴下一起完成。

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▲少年计划 · 每周习惯追踪表
任务不同，所需的同伴也不同。目的却是统一的，就是最大化将任务完成。
● 设立完成后的满足感
将满足感定在任务完成后，而不是设立当初，可以让你的满足感加倍。
【flag|当代青年Flag魔咒：完成是一扇窄门】而后得到的不管是别人的鼓励还是羡慕，都会成为你继续实现目标的动力。一个完成目标的动力，能让你满怀热情地去实施它。
●规定任务完成时间，让番茄钟帮你
当一项任务久而久之形成习惯时，完成起来要容易很多。而习惯的形成，可以让番茄钟来帮你。
把每一个待办事项分为多个小番茄。每一个番茄代表 25分钟专注+5分钟中场休息。

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▲ 少年系列 · 番茄计划表
在番茄钟规定的25分钟内，此刻所做的事情就是最高优先级，心无旁骛，更容易进入心流状态。
当然，你也可以自己定义一个番茄具体代表多长时间。比如说，当有足够沉浸的能力后，可以把25分钟调整为50分钟。
从此化身成一个用理性驾驭感性的番茄打卡bot 。分页标题
在这些工具的帮助下，你可以写下任何你想要完成的计划，日复一日的努力过后，去到任何你想去的地方。
一段时间后，你再重新回顾它们，有些习惯已经养成，有些目标早已到达，而写过的每一个细小事项，都会让你记起你曾经想要的一切。
那些决心与渴望、欢喜与厌恶、庆幸与遗憾。

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在起点立下Flag ，能够开始的人很多，能够完成的人很少，完成是一扇窄门。
门里面的世界，没走完的人，永远不会知道。
文中提到的所有工具，均来自本月趁早文创的新品「少年系列」，图片素材来自艺术家 Kiera Ye 的作品。
使用这些工具，可以帮助你更好地走过这扇窄门。

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冲鸭，一起建立正向循环的生活！
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#聊一聊#
你的六月flag是什么？
打算怎么实现它？
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