北京日报客户端|史上最长“线上学习”后，同仁专家教你如何护眼

今天， 40万中小学生返回学校。经历了史上最长时间的“线上学习” ，再次回到学校，北京市眼科研究所副所长，同仁医院角膜病专科副主任接英提醒小同学们，注意近视预防。返校后，家长要和老师及时沟通，如果孩子出现视力问题，一定要尽早到医院进行检查。

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平时学习中，应该如何保护眼睛呢？接英给小同学们提出了以下几点建议：
1.保持正确读写姿势。
“我们小的时候，老师经常说‘三个一’ ，到现在， ‘三个一’依然不过时。 ”
“三个一”就是在读书写字时，要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
注意平时学习不要躺在床上或沙发上看书看屏幕。
2.注意用眼卫生。
学习期间，无论是看纸质书本，还是使用电子屏幕，都要注意用眼卫生，定时休息。休息放松不仅可以缓解睫状肌的疲劳状态，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
接英建议连续学习时间超过20至30分钟，至少活动性休息10到15分钟。休息时间太短达不到休息的目的。
3.增加户外活动。
研究表明，户外活动是最简单、有效的预防近视的方式。接英建议小同学们最好每天能保持2小时以上的户外活动时间。
返校后，尽量多参加户外活动，增加户外运动时间。
4. 发现近视症状及时就诊
返校后，如果小同学眼睛出现干涩、异物感、痒感、畏光、眼痛等症状时，症状不能缓解，要去医院就诊。低年龄的学生及幼儿园的孩子，即使发生近视斜视等，往往不会自己表达。家长及老师应该多观察孩子，如果发现儿童出现歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。
【北京日报客户端|史上最长“线上学习”后，同仁专家教你如何护眼】儿童青少年视力复查、验光配镜等，建议到专业的医院眼科或视光中心就诊。