老程健康谈|女人多少岁绝经才正常？身体出现这5个变化，说明你即将绝经了

女人绝经是一个正常的生理现象，但过早绝经或者过晚绝经，对身体健康都不好。那么女人什么时候绝经才刚刚好，才最健康呢？女人正常的绝经年龄在45-55岁之间，如果在45岁之前绝经是早绝经，在40岁之前绝经是卵巢早衰，这都属于不正常的绝经。但绝经太迟也不是好事，很有可能患上妇科癌症，有些专家认为，妇女绝经年龄最好不要超过53岁。

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下面告诉大家几点绝经前的症状， 40岁以后的女性，可以根据症状来自查一下：
1、月经过少
可表现为：月经频发、月经过少、不规则子宫出血及规律月经后突然闭经等。
2、出现“潮热”出汗症状
表现为阵阵发热，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有头晕、心悸、乏力，持续数十秒至数分钟不等
3、皮肤皱纹增多
由于皮肤失去雌激素的作用，皮肤开始变薄，丧失弹性，出现皱纹。
4、情绪不稳定
主要表现为情绪不稳定、激动易怒、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、多疑、过度自尊或自卑、严重者甚至轻生。
5、骨质疏松
孕激素水平下降，可能在骨丢失中起到一定的作用。骨质疏松可引起骨骼压缩、身材变矮，严重者可致骨折。
以上就是绝经前的一些症状，女人们一旦发现就要及时调理了。那么该如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就介绍一些天然的小食材，女人们不妨经常食用哦。

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蜂蜜对我们所需要的营养成分也是有很多的，经常喝蜂蜜水能够很好的补充我们身体所需要的一个样成分，帮助我们排除身体的毒素垃圾，帮助我们美容养颜，蜂蜜水好还可以让我们更加健康长寿。

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女人想延缓绝经，卵巢的保养很重要。平时可以试试食用葛根粉，可以刺激卵巢激素的分泌，对卵巢有特定的活性作用。葛根还有“女性保护神”的美誉，经常将葛根粉搭配土红糖冲泡食用，能中和葛根粉的凉性，很适合即将绝经的女性。

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女性处在更年期的时候，雌激素的水平会大量减少，而豆制品中含有丰富的天然“雌激素” ，可有效延迟绝经的来临。早餐时冲泡一碗豆浆粉，口感细腻绵绸，豆香十足，也容易被人体吸收，给卵巢提供足够的营养，做自信漂亮的女人。

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松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用，有效缓解骨质疏松的作用。松子对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

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红枣是我们生活中常吃的一种食材，具有很好的补血益气功效，常吃可以补足身体的气血，滋补身体更健康。红枣含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，都是人体不可缺少的营养物质，女性多吃红枣不但可以补血气血，还能有效的减少皱纹滋生。

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花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。分页标题

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桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等作用，这些富含有雌激素的食物，女人要多吃，有效抗衰老。

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阿胶通过补血而滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品，服用阿胶后，脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，有助于皮肤的保养。将阿胶制成阿胶糕吃起来很方便，而且更好吃、更有营养哦~~

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