妙手养生堂|高血脂的“死对头”找到了！做好3件事，血脂会悄悄往下降

人到中年，最怕三高。中老年人体检时经常会被医生指出高血脂，据不完全统计，我国血脂异常的人群，占成年人总数的40%以上，而且比例还在继续增大，年龄也正在往低龄化方向发展，高血脂的问题与动脉粥样硬化，心血管疾病，血栓等问题都息息相关，因此，一旦发现高血脂，一定要重视起来。

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什么是高血脂？
高血脂在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中位居第一。是指人体血浆内的所含酯类水平过高，是通常所说的三高中的一种，医学上又称为血脂异常，通常指甘油三酯和总胆固醇升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低，可引发或加重心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病等。

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高血脂是怎么发生的？
高血脂的基本病因有两类
一是原发性高脂血症：
一部分是由遗传因素造成的：由于基因缺陷使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载体蛋白所致。另一部分也是绝大部分是由环境因素造成的：随着人体年龄增加，或是不良饮食习惯，暴饮暴食，摄入过多脂类物质，加上锻炼过少、酗酒、抽烟等一系列因素造成高血脂。
二是继发性高脂血症：
一部分是由其他疾病引起：如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、肥胖、中风等。
【妙手养生堂|高血脂的“死对头”找到了！做好3件事，血脂会悄悄往下降】另一部分是由于长期服用了某些药物引起了高脂血症，如：糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等

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高血脂需要治疗吗？
高血脂分为两种:一种是单纯性的高血脂，一种是有并发症的高血脂。
单纯性的高血脂，一般是可以通过控制饮食及改善生活方式调养好的，这种就不需要治疗。而伴有并发症的，如伴有冠心病、脑血管疾病以及其他危险因素的，则需要尽早就医。

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血脂高应该如何调理？
1、饮食调理
血脂高最重要的是要注意饮食习惯，少吃油性大的食物，多吃高膳食纤维食物如谷物类、蔬菜类食物。
少吃一些胆固醇浓度比较高的食物，如肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。还要少吃甜食，过量的葡萄糖会转化成脂质储存，同样会造成血脂高。
2、加强锻炼
很多人在控制了饮食后，血脂水平并没有有所回降，这就是由于缺少运动而引起的脂肪堆积造成的高血脂，此时一定要多运动，有氧运动如跑步、快走、游泳都是非常好的选择。
3、它是高血脂的“死对头” ，坚持食用4个月，血脂轻松降