南方医院骨科朱立军|如何维持身体健康？功能训练必不可少，10个好处令人意外

人体是一部超级复杂的运动机器，然而在出厂时却没有带使用说明书。我们自婴儿开始，从头学习和摸索使用自己的身体，在摸索使用的过程中也就完成了发育成长。身体到25-30岁达到发育的高峰，就开始走下坡路——身体慢慢发生退化（老化）。
可惜的是，在身体发育过程，伴随我们的还有很多身体使用不当的情况：发生了错误的动作模式；身体肌肉不平衡，使用的时候出现不协调；发生代偿，即不该干活的肌肉出来干活，不该当主角的肌肉出来主事，等等。使用不当的表现就是腰酸背痛、精力不够用、发胖、心理不稳定，诸如感到脆弱、暴躁、易怒、压力甚至抑郁，还有各种运动损伤和疼痛。
功能训练，能够帮助我们像小孩一样重新摸索使用身体，弥补出厂时没有带使用说明书的缺憾。在功能训练的过程中，身体润物细无声地发生改变。年轻人可以像谭咏麟说的一样，做到永远25岁；中年人如果训练得法又勤奋，年轻10-20岁，也不是太难的一件事。

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功能训练能够为身体带来健康，还有10大惊喜：
1. 缓解骨关节伤痛——通过恢复运动控制和灵活性、骨与关节的初始位置以及肌肉的平衡，可以缓解甚至解除疼痛；
2. 预防损伤——合理使用身体，提高身体控制力，生活中再没有闪腰、崴脚；运动链顺畅，体能储备足，运动场上意气风发，降低受伤风险；
3. 减少一部分药物和手术的使用——修复损伤的组织，消除代偿，纠正弱链，解除幕后黑手后，身体运动链和谐运转，没有疼痛，功能恢复，有些药物甚至手术可以不用了，功能训练是除根、治本的手段；
4. 困扰多年的慢性病得到解决——脊髓神经功能异常可以是很多内脏问题慢性病的病因之一，如高血压、冠心病、胃肠道疾病、泌尿生殖道疾病、头痛、近视、耳鸣等等；功能训练可以改善脊髓神经的功能，能够缓解甚至治愈很多慢性病；合理的运动训练还可以全面提高内分泌功能、免疫功能、细胞利用氧气的能力和心脏耐力与爆发力，让生命重新焕发青春的活力；

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5. 促进儿童身体发育——以前25岁是人的发育高峰，现在儿童就早早开始体力活动量不足，结果是身体发育不充分。功能训练可以让少年儿童身体充分发育，防止未老先衰，不要未到巅峰即下坡；
6. 让人变得年轻，抗衰老——成年后，肌肉萎缩、骨骼钙流失、大脑皮层缩小，速度是每年1%左右，还有脂肪堆积、关节变硬、发生慢性炎症。这些衰老的表现，都可以通过功能训练来逆转；
7. 减肥塑性、气质阳光，超越健康，升上美的境界——像猎豹一样，健康、美体和优雅，活力四射。轻盈和流线型非常符合现代美，静止时表现出动态美感，运动时表现出流畅的节奏和韵律，这种健康之美表现出无限生命活力；

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8. 提高运动表现——每个人的功能要求不同，随着功能的改善，运动爱好者在做运动的时候，运动控制能力增强，成绩也会提高，而且远离了伤痛；
9. 促进儿童的智力发育，提高成年人的工作效率——功能训练让身体恢复使用正确的动作模式，在大脑中的神经细胞之间建立好用的连接。精神集中，增强记忆力，大脑锐利、高效；
10. 心理稳定——功能训练不但可以摆正骨骼、关节的位置和相互关系，让肌肉平衡、神经传递的信号通畅，还能够使身心愉悦，增强抗压能力，心理保持稳定的状态；分页标题
无论男女老少，平时喜欢运动还是不喜欢运动，都可以通过适合自己的功能训练维护身心的健康。越早行动，越早受益，收益也越大。作者：南方医科大学南方医院骨科朱立军
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