谈养生 _傻大方

中医养生之道的精髓不过区区十余字， ‘食饮有节，起居有常，和于术数，不忘劳作’ ，其实何须多言呢，十几个字早已把人体五脏、六腑、精气神的调理通通概括了。但纵使如此浅显易懂，做起来又谈何容易.养生分为养生之道和养生之术，最终无非就是达到“康、乐、寿”的境地，很多人认为养生一定要吃点什么，所以经常买各种药，又或者养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解，实际上，最好的养生就是顺其自然。不要过分的强调外在因素，按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情，小孩子、年轻人、中年人、老年人、各有各的规律，各有各的自然之道。给大家推荐几个比较简单的养生方法：1、每天至少8杯水，都说人是水做的，水能补阴，养阴是滋阴生津的第一天然食材，喝水应该是人的第一养生法。 2、早睡早起不熬夜，睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的营养品，现如今人的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大关系，长期晚睡，不仅伤肝，还会引发多个器官机能失调，因此晚上10点左右入眠最佳。 3、每天坚持一万步，步行时的快慢因人而异，中等强度每天坚持半个小时，提高心肺功能，耐力和力量。 4、调节饮食，所谓的饮食养生就是饮食要有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防系列疾病。 5、笑颜常开不烦恼，有人坚持锻炼，有人讲究饮食，有人进补营养品，但却忘记了心理养生笑口常开，人有喜怒忧思悲恐惊，七情过度皆可致病，研究发现笑能增加心脏血流量，促进血液循环，笑一笑十年少嘛。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心，养生即是养心的一个过程，要清净养神，心乱则百病生，心静则万病悉去。清净养生的首要方法就是减少杂念，降低欲望，要心志平和，药补不如食补，食补不如神补。