小赵养生库|为何“痛风”越来越多？3个习惯尽早改掉，否则尿酸易“超标”！

说起高尿酸有些人可能会感到陌生，而说起痛风人们就很熟悉了。
痛风主要是体内尿酸超标，进而形成尿酸结晶，堆积在关节处，引起的痛风。
痛风、痛风，痛不欲生！在古代又称为“白虎历节” 。
据数据统计，我国患有痛风的人高达1000万。

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痛风来临，身体会发出4个信号，要多加留心！
1
、关节疼痛
体内尿酸堆积过多，导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。
尤其是到了晚上，人体活动降低，疼痛感会增加。
此时，一定要高度警惕，也是痛风来临的一个前兆信号。

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2、排尿异常
肾脏是尿酸主要的代谢场所，一旦，尿酸超标，会加重肾脏负担。
长期以往，肾脏会出现损伤，进而导致排尿异常。
如果，出现尿液颜色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸盐的结晶堆积所致。
如不及时的就医治疗，严重会形成肾结石，出现肾绞痛、血尿等。
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3、经常腰痛
尿酸不断升高，尿酸盐结晶，堆积在肾脏，而就会出现腰疼。
高尿酸的人，经常出现腰疼，说明已经出现并发症。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

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4、出现痛风石
痛风石即痛风结节，尿酸沉积在软组织当中，形成一些小结节。
常出现在大脚趾处，或是耳轮上。
如发现身体长出痛风石，最好去检查一下。

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为何“痛风”越来越多？3个饮食习惯不改，尿酸易“超标”
1、爱喝汤的人
喝汤是很多的一种养生方式，汤中含有丰富的营养物质。
但是肉汤中往往会含有过高的嘌呤，会引起尿酸升高。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高。
特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，最好远离。
此外，猪骨汤、牛骨汤等浓汤，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，会诱发并发症。

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2 ，爱吃海鲜的人
海鲜属于高嘌呤食物，平时也要控制海鲜的摄入，否则会诱发尿酸升高，增加痛风的发生。
据分析发现，在100克海鲜食物中，含有150-1000毫克嘌呤。
数据调查显示，一些沿海地区的人患上痛风的机会往往要高于其他地区。
丁鱼、鱿鱼、墨鱼等，痛风患者千万不要吃这些食物。

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3、饮料代替水的人
饮料，果汁甜甜的，人们都比较喜欢喝，甚至有些人拿饮料代替水。
而研究发现，爱喝饮料的人，其痛风的危险增加30%-40% 。
他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70% 。
所以，平时减少饮料，果汁的摄入。分页标题

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降尿酸，预防痛风，多饮三水，牢记三个不！
【多饮三水】
1、金兰菊叶茶泡水
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的小植物，被收录的《药典》之中。
金兰菊的根和叶，药用价值都极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，金兰菊叶泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

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2、鱼腥草茶泡水
鱼腥草药用价值却是很高的，被称为是痛风的克星。
痛风病人不妨平时用鱼腥草泡水喝，可以降低体内尿酸浓度，帮助排出体内多余尿酸，预防痛风发作。

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3、蒲谷丁根茶泡水
蒲谷丁可是天然的消炎药，可以消肿化结，清热解毒，祛湿利尿。
经常喝点蒲谷丁泡的水有助于稳定体内尿酸水平，缓解痛风症状，还可以改善皮肤发炎等一系列炎症。
坚持用其水还有助于尿酸值恢复正常。

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【牢记三个不】
1、不吸烟喝酒
吸烟对心脑血管，三高问题都会产生危害。
而三高会增加高尿酸的发病几率，所以，吸烟会间接的升高尿酸，诱发并发症，
酒精，是尿酸的催化剂，经常喝酒，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
此外，大量喝酒时，使血浓度加强，加速进入软组织形成结晶。
吸烟喝酒对身体都有一定危害，尽早的戒烟戒酒。

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2、不憋尿
多喝水，是为了多排尿，增加尿酸的排出量。
所以千万不要经常的憋尿，一旦憋尿，会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变。
另一方面，长期憋尿，容易损伤肾脏，肾脏代谢异常，也会阻碍尿酸代谢，因此形成恶性循环。
所以，生活中，一定要注意，主动喝水，不能憋尿。

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3、不肥胖
肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，据统计， 60-70%的痛风者是肥胖人群。
肥胖就会导致代谢缓慢，所以肥胖的人代谢尿酸的能力也是降低的。
研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出等。
所以，控制体重，坚持运动，对于降尿酸、防痛风，十分重要。

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