[]张钧甯独家开肩美背秘籍，2个动作太简单了吧

女神张钧甯爱健身，早已不是秘密。很多人以为她就是易瘦体质，殊不知刚出道时的她，是个脸有点肉嘟嘟的萌妹子。
演《情非得已之生存之道》的时候，她的长相依旧是偏圆钝的，虽然不影响上镜美观，但很难给观众记忆点，缺少自己的风格。

文章图片
文章图片
拍完这部戏之后，她开始接触健身，逐渐形成了晨跑的习惯，在《向往的生活》中，张钧甯会起大早在山野中跑步，跑完步又会静下来冥想。

文章图片
文章图片
年近不惑之年的她与小她16岁的孟美岐在一起，也毫无老态。

文章图片
文章图片
这位冻龄女神实实在在感受到了健身给自己带来的积极改变，因此也常在节目或vlog中公开自己的健身秘密。
前不久，她就在vlog中公开了自己的开肩美背小秘籍，超级简单，一起来学习一下吧！
动作一：胸部拉伸
仰卧在沙发或床上，将自己的头部和肩部悬挂在沙发/床边，双手撑地，感受胸部和肩部的拉伸。
这个方法非常实用，平时睡前或者躺在沙发上休息时都可以练习3分钟。

文章图片
文章图片
动作二：肩胛骨拉伸
屈右腿，伸直左腿，脚勾住，稳定身体，上身下压，右肩胛骨贴近地面，感受肩胛骨的拉伸。反之亦然。
【[]张钧甯独家开肩美背秘籍，2个动作太简单了吧】左右两侧各拉伸1分钟。

文章图片
文章图片
炎炎夏日就要到来了，特别是女性朋友，想要像张钧甯一样穿出美美的吊带，开肩美背的训练必不可少哦！一起学起来吧！

文章图片
文章图片