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西瓜虽然90%都是水 ， 但它含有的热量很低 ， 而且 ， 它也含有钾和维生素A、C等 ， 在缓解肌肉痉挛和消炎方面起到一定的作用 。


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【「草莓」夏季多吃这些水果好处多 草莓富含维生素C】草莓中富含多酚类 ， 在缓解炎症、控制体重和对抗心脏疾病方面非常有效 。另外 ， 草莓还富含维生素C ， 8颗左右的草莓含有的维生素C就能超过一个橘子 。


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跑步会让体内的自由基增多 ， 对细胞不利 ， 而富含抗氧化剂的食物可以中和自由基 ， 保护细胞 。樱桃中富含花青素、羟基肉桂酸和紫苏醇等抗氧化剂 ， 特别是酸樱桃 ， 抗氧化效果更好 。

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