天视健康直播间腿抽筋就是缺钙吗？抽筋的时候可以按揉这些穴位

腿抽筋大家都会想到是缺钙，但腿抽筋一定是缺钙吗？
当然不是！
其实很多原因都会引起腿抽筋。

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引起腿抽筋的常见原因
1、着凉受风
着凉后肌肉会过度收缩，引起小腿肌肉痉挛。
2、过度劳累
过度的劳累会导致乳酸增多，不能及时的排出，刺激神经引起腿部肌肉痉挛。
3、精神紧张
精神压力大，身体处于一种紧张的状态，肌肉不能放松，紧张过度，出现腿部痉挛。
4、水盐丢失
腹泻、呕吐或中暑后，水盐过度流失，造成体内水和电解质紊乱，从而引起腿部肌肉痉挛。
5、代谢障碍
血糖、血尿酸、血粘度、血脂增高等也会导致抽筋，但其抽筋部位无固定之处。
6、特殊疾病
患有静脉曲张或深静脉血栓，静脉回流较差，若睡眠时腿部受压时间较长，回流受阻，造成血流瘀滞，引起腿部肌肉的痉挛。

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当然了，低钙血症是抽筋的最常见的原因。血钙降低会导致神经——肌肉兴奋性增高，导致肌肉的异常收缩，多见于小腿的痉挛。抽筋时怎么办？
1、放松身体
尝试着慢慢放松，轻轻拉伸紧张的肌肉，若久久不能缓解，用手轻轻地拍打痉挛的肢体，辅助肌肉的回缩。
2、揉按穴位
让身边人帮忙揉按腿部痉挛的肌肉，配合揉按穴位，可选择承山、阳陵泉、太冲等使肌肉放松。
承山穴，位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

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阳陵泉，在小腿外侧，腓骨小头下部凹陷处。

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太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

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注意：如果发生腿抽筋的频率增多，应及时去医院检查，排除引起腿抽筋的实质性疾病。如何预防抽筋？
1、睡前用热水泡脚
泡时可配合一些温经活血的中药，如红花、桂枝、干姜、鸡血藤、透骨草等，以促进血液循环，升发阳气；睡觉时盖好被子，必要时穿长裤睡衣，避免着凉受风。
2、睡前听一些轻音乐
放松心情，减轻精神压力，保持良好的情绪。
3、劳逸结合，适度运动
运动宜选择有氧运动，如散步、游泳等，避免过度劳累。
4、补充淡盐水
水盐过度丢失时，可选择运动型饮料或自己勾兑淡盐水，以补充丢失的水和电解质。

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5、每年进行一次体检
尤其是中年以后，要检查自己的血压、血糖、血脂、电解质等是否正常，以便发现疾病及早治疗。
6、注意坐姿
若患有静脉曲张或深静脉血栓，坐位时应避免两膝盖交叉太久，睡觉时应将足部垫高，以促进血液回流。
7、多食含钙较高的食物
如牛奶、豆浆、蛋类、海产品及新鲜的水果、蔬菜等，并多到户外晒太阳，预防缺钙。

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