今日必看自律使人变美！长久练瑜伽，拥有好身材，大S亲身体验

导语：76年出生的大S今年已经40多岁了，你看出来了吗？反正我是没有看出来的，不知道你吗？可能上天的特别关照吧，没有人能凭空拥有好身材，身材都是练出来的，我深深地被她的自律吸引，只要我们坚持，马甲线一会就出来了。
上帝让她在40多岁的春秋时，拥有20岁左右的颜值和身材，实在不是上天关照，只有严格控制自己的身材，由于严格的女人向来锦绣。
【今日必看自律使人变美！长久练瑜伽，拥有好身材，大S亲身体验】

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大S曾在流动采访中说，她会天天进行瑜伽锻炼，严格控制自己的饮食习惯。即使在怀孕后胖了一段时间，她也迅速瘦下去，我想这和她严格要求自己离不开，常常锻炼，控制饮食，我们很快就能瘦身成功。

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在21世纪的今天，我想有许多女性都想拥有好身材，但实际上她们并没有拥有，她们没有真正天天锻炼，今天我就教你们几组瑜伽动作，瘦身，练出马甲线。
你们一定要坚持锻炼哦！

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大S身穿一件玄色连衣裙，用一条玄色腰带把腰线勾画得非常漂亮，完全不能看出已过了40岁年纪，想要和她一样就坚持锻炼这组瑜伽吧。
今天教大家几组简朴的动作，一定要坚持锻炼啦！
动作一：右侧变体骑马式

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我们先做一个下犬式的动作，吸气时抬起我们左脚的脚后跟，然后迈开我们的右脚，呼气时左膝盖跪在瑜伽垫上，把脚背放在垫子上铺平，双手来到骨盆后保持上半身竖立，我们可以参考上图。
我们按照这个方法进行五组完整的动态训练。我们训练时必需要记住，在向前并拢的动作时必需夹住身体垂在两侧的小臂，在最后一次呼气时让双手的垂落在右脚的两边，这个时候我们的左脚需要回勾向前移动，与右脚保持合拢的状态，最后站直身体，这时可以通过呼吸放松身体。
动作二：背部转动

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我们先坐在垫子的中间，我们的膝盖微微弯曲，把双脚放在胸部的前面，双手抱在膝盖的前面一点，不懂的话可以参考上图。这时我们的两只脚需要离开地面保持一种交叉的状态，然后弓背低下我们的头部，在吸气时我们让身体在瑜伽垫上来回转动，再呼气地坐回垫子上，放松身体。
我们可以按照这种方式，重复做十组完整的这个动作，要根据呼吸使背部隆起，让自己的呼吸使背部上伸更多一些，然后我们可以放松身体，休息一段时间。
动作三：站立侧鸽式

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站立在垫子上，接着右腿跪在垫子上、我们的左脚站立，然后身体的上半身挺直，手臂向后弯曲将右腿和右手做成一个环，不懂可以参考上图。
站立侧鸽式有利于我们瘦身成功，瘦大腿、手臂，拥有好身材啦。也不会使我们练出丑陋的肉肉，会让我们身体线条更好看。
结语：自律使人变美，日复一日地坚持锻炼瑜伽，不瘦没有好身材你来问我。就算是站在娱乐圈顶端的大s都在坚持，你又为何不行呢。
#百里挑一#