健康每日课最新研究：这些事最伤胰岛，可你却天天做，怪不得糖尿病

糖尿病是近几年比较高发的一种疾病，它主要来源于患者不良的生活习惯及饮食，随着生活质量的提高，越来越多的人有着不良的生活习惯，也正是这些不良的生活习惯导致越来越多的糖尿病人出现。
这几件事最伤胰岛，可你却天天做，怪不得糖尿病
一、戒不掉高脂肪高热量食物

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糖尿病患者不仅是摄入糖分过多导致，跟其他饮食也有关系，如果经常吃一些高脂肪高热量食物就容易让自己肥胖，而肥胖和糖尿病有密切的关系，肥胖的人患糖尿病的几率也会增加。
二、经常坐着不动
很多办公室白领，每天需要在电脑前工作，下班后就上床休息，基本上没怎么有起身运动，都不知道经常久坐会让脂肪堆积在体内，特别是一些吃完饭就睡觉的人，就容易让自己发生肥胖，最后导致糖尿病出现的几率被提高。
三、经常发脾气

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现在工作压力较大，情绪会不稳定，就容易出现发脾气的现象，经常发脾气情绪发生波动的时候会让肮脏中储藏的糖原被分解，会导致血糖出现上升的现象，就容易导致糖尿病发生。
四、经常熬夜
熬夜现在已经成为很多人的习惯，熬夜睡眠不足容易影响到自己的精神和内分泌，从而导致自己的内分泌发生紊乱。而糖尿病本身就是一种代谢紊乱疾病，当自己内分泌发生紊乱的时候，就容易让糖尿病出现。
做好3件事可以让血糖稳定：
第1件事：控制饮食

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全面饮食的基础上，多素少荤，多菜少肉，铬元素中含有名贵的中草药黄芪、红景天，还有微量元素铬，对于降血糖还是非常有帮助的；其次对于有效调节胰岛素，改善糖代谢，调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平;调节缺铬导致糖耐量异常，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。
第2件事：好好睡觉
提高睡眠质量，多睡一会，可以帮助我们的身体有效控制血糖。存在失眠等睡眠问题的人，一般血糖都不会特别稳定。好好睡觉很关键，抛掉杂念，安心入睡，睡够时间， 7-9小时最靠谱，尽量在晚间十一点之前入睡。
第3件事：控制体重
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对糖友来说，减重是必要之举。因此，每日都应该有足够“量”的运动，每周的运动时间至少要在150分钟以上，运动到微微出汗和喘息才能达标。