『脾胃失调』调理失眠的方法找到了：连着吃，肾气足了，心神安宁，想睡就睡失眠|脾胃失调|气

晚上睡不好，白天没精神，中医食疗调睡眠，这些方法也简单，只要连着吃几天，一觉睡到大天亮，想睡就能睡。
首先我们来简单了解什么是食疗？
食疗即食物疗法，是利用食物进行防病治病，或促进病体康复，是以食品的形式来具体应用。它既不同于药物疗法，也与普通的膳食有很大的差别，药膳取药物之性，食物之味，借助食品的形式，食借药威，药助食势，相得益彰，共同起到保健强身、治病延年的目的。
食物疗法和药物疗法有很大的不同，食物治病最显著的特点之一，就是“有病治病，无病强身” ，对人体基本上无毒副作用，也就是说，利用五谷杂粮、蔬菜水果、坚果、药材等，性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心的康复。

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其实，在日常生活中，我们有时候选择性的食用某些食材，就是一种食疗调养方法，比如经常吃枸杞、红枣、小米、山药、黑豆、黑芝麻、花生等等，不懂食疗的人是没有目的的偶尔吃，都是为了调剂食谱或口味，并不是为了什么养生保健的目的，懂得养生的人的食谱中，会经常看到这些食材，而且一直是经常在吃，或单独吃或搭配在一起吃，无论怎么吃都是有某种目的性，或者是为了养胃，又或者是为了补气养血，总之，都是在通过食材的功效来调养身体，我们了解和熟悉的一些方法基本上都是养胃的，而且，很多的方法都有非常好的效果。
食材的常用功效
日常生活中对于一些食材的功效，平时还能熟悉一点点，可有时候却想不起来，所以下面整理了一部分食材常见的功效，也是我们经常食用的食材，这些顺口溜虽然也是耳熟能详的常识，不过对我们的确有帮助，你还可以补充一些你熟悉的食材，以便让更多人熟知传阅受益。
烤蒜沾糖治痢疾，葱白、姜汤治感冒，枸杞壮阳不显老，常吃板栗壮腰肾，常吃南瓜防尿糖，常吃芦荟疮痘消，常吃蘑菇能免疫，常吃苹果降“三高” ，常吃核桃治尿频，常吃茄子寿斑少，常吃芹菜降血压，常吃大葱肾脏好，常吃芝麻养黑发，常吃苦瓜能养目，常吃香蕉能通便，常吃桂圆睡眠好，常吃大枣能生血，青椒宜防白血病，清肺化痰吃茼蒿，萝卜、山楂助消化，止酸宜吃猕猴桃，西瓜、椰汁能解暑，绿豆清火解毒好。
调养身体目的就是增强体质，预防疾病，虽然失眠有多种原因，但是，归根结底还是身体的原因，基本上属于这几种情况：气血虚亏、烦躁不安、食欲不振、肢倦神疲、心悸健忘、口渴口苦等等，虽然每个人的情况不一样，总之，就是脾胃失调，五脏不和造成的，当然个别人也有外界的因素造成的，食疗调养失眠的方法很多，比较简单的如晚餐喝粥，晚餐喝蔬菜汁等，不管调养的方法怎么变，所用到的食材基本离不开这几样，因此，只要明白食材的功效，你也就能懂一些搭配的规律。

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气血虚脱型药膳方
①黄芪粥黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成，每日早晚各服1次。
②五味子大枣人参汤五味子50克，大枣10枚，人参12克。水煎取药汁，加红糖适量，温服，每日1剂。
③莲子粉粥莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。分页标题
食疗调理失眠方
①芹菜红枣汤，芹菜200～500克，红枣20～30枚，加入适量的水煮汤，分次饮用。功效：疏肝泻热，佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者。
【『脾胃失调』调理失眠的方法找到了：连着吃，肾气足了，心神安宁，想睡就睡】②安神定志汤，远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。水煎1小时，每日服2次。功效：补养心脾，以生气血。适用于多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠者。
③酸枣粥，酸枣仁50克，大米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克；再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。功效：益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。
④百台半夏红枣粥，半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖食用。功效：化痰清热，和中安神。适用于痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦的失眠者。

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芹菜降压食疗方
①芹菜煲红枣除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200克，红枣50克，煲汤分次服用。如不是芹菜上市季节，可用干的芹菜头150克与红枣煲水饮，亦有疗效。
②鲜芹苹果汁能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1个。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果绞汁，每次1杯，每日2次。
③芹菜根炖马蹄有降压、安神、镇静功效。用芹菜根60克，马蹄6只，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
醪糟百合大枣桂圆汤
原料：醪槽150克，百合25克，大枣10个，桂圆15个。制法：百合、大枣、桂圆洗净备用；锅内加水适量，将百合、大枣、桂圆放入锅内用火煮熟后，再把醪糟倒入锅内，煮沸后即可食用；本品具有补脾养胃、养血安神及降低血脂的作用。适用于慢性疲劳、失眠多梦、慢性胃炎、身体虚弱、冠心病及血脂高的病人。

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健脾补虚安神食疗方
①红枣30克、荔枝15克。分别洗净后同置锅内，加水适量，文火煮至红枣熟烂即成。吃荔枝、大枣，饮汤；空腹顿服，每日1剂；有补养心脾、养血安神之功效。适宜于气血虚亏、神疲乏力、面色萎黄、食欲不振、眩晕健忘者。
②大枣30克，粳米100克。煮至烂熟，加入冰糖，搅拌均匀即可食用。有补中益气，养血安神之功效。适宜于脾胃虚弱、中气不足、泄泻、血虚脏燥、精神不安者。
③桑椹30克，红枣50克。同置锅内，加水，文火炖烂即成。去枣核、皮，加糖调味，一次吃下。有补益肝肾，健脑益智之功效。适宜神经衰弱、失眠、心悸者食用。
④桂圆肉25克，大枣250克，姜汁2汤匙，蜂蜜250克。先将桂圆肉和大枣放入锅内，共煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，调匀，待冷后装瓶即可，每日2次，每次1汤匙，开水化开，饭前食用。有开胃健脾、养血益神之功效，适用于贫血、体虚者食用。

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