@减肥，怎么吃很重要

在疫情期间开始减肥，我也慢慢地总结了一些心得，减肥三分靠练，七分靠吃，所以今天就和大家聊聊我每天是怎么吃的，毕竟我还算有点经验，半个月瘦了将近五斤。

文章图片
文章图片
首先值得注意的是，小仙女们一定不要用节食来减肥，虽然短期内它会很有效果，但是一旦你想吃的欲望控制不住，最后不仅反弹，还会更容易长胖，而且长时间节食对胃非常不好，人体得不到所需要的营养，面色会极差，身体健康也会受到影响。那到底怎么吃呢？
下面就来讲讲我减肥期间的食谱早餐
1、一杯牛奶，搭配一根香蕉，这就已经很饱了
2、两个水煮蛋
3、两个中等大小的紫薯
4、两块全麦面包
5、一杯麦片加一小碗草莓

文章图片
文章图片
午饭（一定要减少碳水化合物的摄入饮食清淡）
1、一盘水煮西兰花+一杯酸奶
2、一份鸡胸肉
3、紫甘蓝生菜沙拉
4、西兰花炒鸡胸肉（注意调料少放）
5、一份简单的土豆泥

文章图片
文章图片
晚餐
晚餐我一般不会太重视，但也不能什么都不吃，所以我一般都会吃一个番茄，或者偶尔是一个苹果，基本上都是简单的水果代替晚餐，记得也不要贪多，毕竟水果含糖量也是很高的。
同时还有一些小贴士！
一定要多喝水，排毒，尤其是刚刚早起，我一般都会喝一杯水，这导致我一直上厕所，不过就当在排毒啦哈哈
少熬夜，熬夜会加重体内湿气，第二天面色发黄暗沉，很不好看
减肥期间一定要养成良好的作息呦！！

文章图片
文章图片
【@减肥，怎么吃很重要】每个人都要加油哦，还是那句话，只有瘦下来，你才会知道自己有多漂亮！！