情感急救台你焦虑吗？教你如何把焦虑退货

焦虑是时代病。
现在越来越多的人感到焦虑。
为什么会感到焦虑？我们的社会不是越来越发展、科技越来越先进、医疗水平越来越高、生活条件不也是越来越好吗？怎么会越来越焦虑呢？
1.选择变多了，人和人之间的联系变弱。
我们与他人的连结开始变得不确定，离婚率的升高，家庭争夺财产的事件变多。一切关系好像都变得不安全起来。
2.大众传媒的快速发展
我们看到朋友圈别人都在晒旅行、美食、房子、孩子，一切都那么美好。这时候你觉得别人有的，你也要拥有。
3.失去标准
有那么多选择的时候，我们焦躁不安，不知道自己是否做出了正确的选择。有很多路的时候才会痛苦，无路可走的时候只能前行。
焦虑是我们身体遗传的一部分。它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒的植物、敌对的邻国，高寒之地、疾病、水灾。应对些危险，人类的心理逐渐进化。正是这种进化，让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其中大多数，只是各种形式的预警而已。恐惧，本质是一种自我保护。一个人想要生存下去，就必须要对许多事情保持警惕。但是过度反应就会对我们的生活产生消极的影响。
今天我们介绍几种方法缓解焦虑感：
1.现实主义取代悲观主义
焦虑的时候不可能把悲观主义一下子改变成乐观主义，从问题的另一个角度全新解读问题。但是可以客观面对问题本身，而不是过分夸大想象之中的悲观结果。勇敢的面对各种情况，认真分析这件事是什么、为什么、怎么做；而不是看见危险就逃跑。你的感觉是焦虑，但不能代表客观现实。

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2.区分“想法”和“感觉”
当你给另一半连续打了几个电话时，另一半没有接也没回复你信息。你这时候感到紧张和害怕，你害怕发生什么意外或者他有什么隐瞒你。这种焦虑的感觉是你的感觉，而 “我被抛弃了”这种想法，是你对即将发生的事情的解读。然而, 如果你换个角度想，这些是他只是没看手机而已，你就会有完全不同的感觉——变得无关紧要。

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3.接纳自己，爱自己的不完美
学会接受自己。不要过分要求自己，不要试图去控制和改变每一件事。有些事你应该学着接受自己，并尽量做得最好。例如，也许你并不是工作上表现得最出色的那位，但是，你可以欣赏自己付出的努力。

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【情感急救台你焦虑吗？教你如何把焦虑退货】这些方法主要是要把注意力转移到事件本身，而不是过分纠结在不能去改变的事。正是那些未知的不能改变的才使得你痛苦。所以，行动起来开始做你能改变的小事开始。