■落枕怎么办？这些办法最有效

早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感。这种落枕的痛苦，很多人都体会过。但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓。

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为什么会落枕呢？
造成落枕最常见的病因就是枕头不适或睡姿不当，使得肩颈部肌肉处于一种不舒服状态，肌肉被强行撕拉牵扯，导致肿胀淤血，继而刺激末梢神经产生疼痛。
此外，睡眠时受寒、贪凉，使颈背部气血凝滞，也有可能导致肩颈部僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，也可引起落枕样的不适感。
落枕后该怎么办？
一般来说，排除了颈椎病引起的落枕是可以自愈的，我们可以在家采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。
但是如果怀疑与颈椎病有关，就不要自己随便治疗了，应引起重视，及时去医院就诊。

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1、限制颈部活动
刚落枕的时候，不要着急活动颈部，待疼痛缓解一些以后，可以稍微做一些转动颈部等动作，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为准。
2、局部冷热敷
如果颈部肿胀疼痛比较明显，可用毛巾浸入冰水后，进行局部冷敷。等肿胀缓解后，再用热毛巾或热水袋进行热敷。
3、按摩颈部
家人用手指轻轻按压落枕那一侧的颈部，找到最痛点，然后用大拇指从该侧颈部上方开始，稍用力按压，直到肩部为止，对最痛点适当加力，最好能感觉到明显的酸胀，以能耐受为准。如此反复按摩2～3次，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3次。
注意：按摩颈部时一定要注意力度和方法，以放松肌肉为主要目的，千万不能生硬地强掰或旋转颈部，否则容易引发危险。

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4、药物贴敷
【■落枕怎么办？这些办法最有效】可以将膏药贴在颈部痛处，或者涂抹药膏、药酒并稍加按摩，有助于缓解疼痛。
5、活动颈部
待颈部疼痛缓解，能够活动以后，可以逐渐做些颈部运动。
左右转头：坐在椅子上，头尽量向左转，然后再尽量向右转，受落枕影响，颈部可能活动受限，没关系，只要尽最大努力即可，左右转大概20次。
低头仰头：挺起胸部，头先尽量向下低，然后尽量向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。
伸缩颈部：挺起胸部，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩20次。
此外，到医院进行手法理筋、针灸、拔罐等治疗，对落枕都有很好的疗效。
以上措施都不能解决问题，疼痛难以忍受时，您也可以使用药物。可口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊（胃溃疡患者禁用）、塞来昔布（磺胺过敏者禁用）。或者外用扶他林软膏、洛索洛芬纳贴剂、中药膏药等。