「」必须了解的预防胃炎的一些措施，你知道多少？

现代人饮食生活水平提高了，越来越多的人很少会再去做饭，大多选择了叫外卖，在肠胃上也就不注意
了，随之而来的问题也越来越多，很多人多多少少都有些肠胃问题。
胃病是现在人类中最常见的一种疾病，也越来越年轻化。今天来说说胃炎这个小东西，胃炎分为急
性胃炎和慢性胃炎。

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急性胃炎
它的表现常有：上腹痛、腹胀、恶心、呕吐和食欲不振，严重者可有呕血、黑粪、脱水、酸中毒或
休克。
慢性胃炎
大多病程迁延，多数病人无明显症状，部分病人有消化不良的表现，多数为上腹部隐痛或不适，反
酸、上腹部饱胀、嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐等症状，餐后加重。

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那为了咱们的身体着想，肯定要有个健康的胃，怎么才能预防有胃病？防止胃病的出现呢？接下来
让杨杨告诉你一些养胃小知识：
1.作息规律
按时起床以及休息，尽量做到不熬夜，合理安排工作和休息时间，尽量避免过度劳累，注意劳逸结
合。

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2.养成规律的饮食好习惯
按时吃饭，三餐规律，遵循“早吃精、午吃饱、晚吃少的”原则来进食。并且避免偏食，注意补充多
种营养物质。
少吃腌制、熏制食物以及过冷、过热、辛辣等刺激性的食物，不吃霉变食物，多吃新鲜食品。
多吃新鲜水果和蔬菜，不吃变质、快过期食物。

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3.及时就医治疗
一旦发现自己出现腹痛、腹胀、恶心、等一些症状，应立即去医院就诊进行对症治疗，切勿自行乱
用药。
【「」必须了解的预防胃炎的一些措施，你知道多少？】4.保持精神、心态放松
别给自己太大压力，长期的精神、心态紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收
缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和胃溃疡发生。
5.不能酗酒以及吸烟
喝过量的酒以及吸烟会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，
会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的损害。所以尽量少
喝酒少吸烟，为了健康着想，尽量不喝酒不吸烟吧。

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6..讲卫生
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。
因此，讲究卫生、不和他人共用餐具、牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防胃病。
7.睡前尽量别进食
睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
8.适当的进行运动
在有空的时候，可以出去散散步、慢跑以及跑步或者做瑜伽都可以，长久坚持运动的话不仅可以增
强身体体质，也可以提高身体免疫力，减少疾病发生。分页标题

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综上所述：严格按照以上这些小措施做起来，就能预防胃病的发生；我相信这些小措施大家或多或少的
也都知道，只是做起来不容易，但杨杨建议大家一定要保护爱惜好自己的胃，只有你对它好了，它才能
对你好，大家说对不对？