健康老年人补钙，最容易“吸收”的4种食物，胜吃无数保健品 |保健|饮食|

人一旦年纪大了之后，不仅身体的各项功能可能会发生退化，而且体内的钙质也会不可避免的流失，这对于老年人的身体健康会造成一定的危害，所以老年人经常会面临着补钙的问题。面对这个问题，许多老年人会去买保健品，其实我们完全可以从食物中吸收足够的钙，那么适合老年人补钙的食物有哪些呢？
第1种就是牛奶。牛奶在补充钙质方面的效果还是很好的，它里面富含丰富的钙元素，所以对于老年人的话，平时每天都可以喝一些牛奶，不仅可以补钙，还能够增加营养。

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第2种就是豆制品，其实豆制品里面钙元素的含量也是很丰富的，所以我们老年人为了补钙可以吃一些豆制品，比如说豆腐脑，豆腐等等，但要注意吃菠菜的时候尽量不要吃豆腐，二者会发生化学反应。

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第3种就是虾皮和海带，这两种海产品里面也含有许多的钙，老年人为了自己的身体健康，可以多吃一些这两种食物，这两种食物不仅有助于补钙，还可以防止动脉硬化。

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【健康老年人补钙，最容易“吸收”的4种食物，胜吃无数保健品】第4种就是骨头，我们可以选择动物的骨头来熬汤，可以很好的补充钙质。

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上面就是老年人补钙可以选择的食物，大家不妨尝试一下。