健康吃饭时犯的错，或会透支你的寿命，缩短寿命的恶习，望你不要再犯 |养生|饮食|

吃是人活着最重要的一件事，长寿是人类最渴望的一件事。吃饭和寿命有着密切的联系，从某种意义上来说，吃饭决定寿命，吃饭吃得好，寿命不会短。但若吃饭时总犯一些错，无形中会透支你的寿命，要引起重视。
吃饭和寿命密切相关，寿命短的人，吃饭时爱犯的错有哪些？

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“快，趁热吃” ，这是吃饭时我们能常听到的一句话，这句话虽然能透露出亲近的意味，但从健康的角度来看，这句话是错的。
趁热吃，对食管、口腔和肠胃，都会造成不小的影响。食物的温度若超过60度，会烫伤口腔和食管的黏膜。偶尔被烫一次，问题不大，身体会自行修复，但经常趁热吃，身体来不及修复，就又被烫伤，被烫的次数多了，口腔和消化系统就容易发生病变，影响寿命。

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吃饭不应该吃太饱，尤其不能吃撑，每顿饭吃七分饱或八分饱就可以。吃太饱，是一个对寿命不利的习惯。
俗话说“挨饿使人长寿，饱食使人生病” ，老话早就告诫我们饮食要克制，不能吃太饱。长期吃太饱，容易引发肥胖，对肠胃不好，还会增加体内的自由基数量，引发早衰。想要长寿，不要吃太饱，吃七分饱，不仅会让人慢慢变瘦，身体也会越来越好。
在如今这个快节奏的社会，早晨的时间显得尤为珍贵，很多人忙得都没有时间吃早饭。但早饭影响寿命，不吃早饭是会透支人寿命的不良习惯，要趁早改掉。

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想要健康长寿，早餐要吃得像皇帝，吃的丰盛一点。要合理的搭配早餐，要有鸡蛋、牛奶、粗粮和水果等，充分的摄入蛋白质、维生素和热量等，多样化的摄入营养，才能满足大脑和身体的需要，身体才会好。早餐要趁早吃，应该在8点半之前吃完。
经常不吃早餐，肠胃容易受损，会分泌更多的胃酸，引发肠胃问题。不吃早餐，对胆囊的刺激也比较大，容易使此处长结石。

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晚饭吃得太晚，也是一个对寿命不利的错误。晚饭要趁早吃，应该在晚上七点之前吃完。晚饭吃得太晚，容易影响睡眠，降低睡眠质量。还会影响代谢，不利于血糖的稳定。
【健康吃饭时犯的错，或会透支你的寿命，缩短寿命的恶习，望你不要再犯】晚饭吃得太晚，刚吃完晚饭就去睡觉，这样会影响消化和大脑的供血，对心脑血管健康不利，会增加患心脑血管问题的风险，影响寿命。

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良好的吃饭习惯是长寿的基础，想要长寿，应该改掉不良的饮食习惯，不要犯这些错。同时，还应该养成吃饭吃七分饱就停，早餐吃好，中午吃饱，晚饭吃少，吃饭时细嚼慢咽的好习惯。
此外，想要健康长寿，吃饭时还要讲究搭配，要多吃菜，适量吃肉，适量吃主食，适量喝汤。每天尽量吃18种以上食物，每天的饮食应该包括粗粮、肉、鸡蛋、豆类、牛奶、蔬菜、水果、鱼、坚果等。合理的搭配营养，能更好的保护身体机能，为身体提供多样化的营养，对健康更有利，有助于长寿。

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饮食和寿命息息相关，养成良好的饮食习惯，合理的搭配自己的饮食，这样你离长寿会更进一步。