宝宝想宝宝不输在“娘胎”，孕妇应该吃这几种食物，快看看你吃了吗？ |食物|孕妇|

原创--育儿讲
想要自己的宝宝不输在“娘胎”里，在孕期就要开始起跑，下手越早，宝宝越健康，当你发现自己怀孕后，不要只顾着高兴，也不要只知道大量补充营养，要科学的饮食，对宝宝帮助才是最大的，来看看孕期都要补充什么食物才是最好的。

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有的妈妈说，我知道怎么补充营养呀：“就是每天不要大量吃肉，多吃蔬菜水果，然后运动！” ，其实并不是这样，这样是养生，我们是养宝宝，宝宝需要什么，孕妇需要什么，我们就补什么。 1、猪血
为什么要吃猪血呢，因为猪血可以补血，怀孕期间由于宝宝会不断需要营养，导致妈妈血液流速加快、流量也增大，血浆也比红细胞多，从而容易引起贫血，贫血会带来一系列的疾病，严重的影响胎儿发育，所以需要补血。

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有的妈妈会问，可以吃猪肝吗？以前都是吃猪肝。
答案是可以的，只是猪血中含铁量比猪肝含铁量高，更是比鱼肉牛肉含铁量高，铁是生血所必须的元素，所以吃猪血是最有效的补血方式。 2、牛奶
胎儿在发育过程中不仅需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素等营养物质，同时还需要钙磷钾等微量元素来促进发育，如果母体中钙的元素不足，那么就会从母体骨骼或者牙齿中摄取，就会导致母体发生抽搐等反应。

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专家表明，喝牛奶是最有效的补钙方式，每100g牛奶中大约含120mg钙，同时牛奶中含有磷钾铁等微量元素，对胎儿的骨骼发育非常好，所以每天喝一杯牛奶是再好不过的了。 3、乌鸡
孕期是肝、肾、气血比较虚弱的时候，乌鸡可以滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，调经活血，乌鸡比普通的鸡营养价值高，同时含有钙磷等物质，对妈妈和胎儿发育有着非常大的帮助作用。

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在炖乌鸡的时候，放入一些大枣，效果会更好，乌鸡营养比较丰富，一般在中午吃一些乌鸡肉是比较好的，晚上可以适量喝一些乌鸡汤，也是含有不少的营养。 4、水果蔬菜
橙子，橙子对孕妇来说是个非常有必要吃的水果，橙子中含有钙、磷、蛋白质、维生素B、C ，具有舒肝理气功效，同时还具有通乳的效果；

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香蕉，香蕉具有润肠、清热、解毒功效，其含有钾镁等元素，可以有效防止肌肉痉挛，防止疲劳。
苦瓜，苦瓜被称为“食疗佳蔬” ，含有铁、磷、胡萝卜素、氨基酸、蛋白质、脂肪等，口味清香可口，对胎儿发育有着极大的作用。
芹菜、菠菜、白菜，可以促进新陈代谢，对胃肠失调有着很大的作用。 5、坚果
坚果可以作为孕妇的零食，作为加餐，饿了可以吃一些坚果来充饥。

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开心果、花生、腰果、南瓜籽、榛子、夏威夷果、松仁、杏仁、鲍鱼果、山核桃、长寿果、葵花子、核桃等；
开心果：坚果中有不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有着非常大的作用，每天吃一些坚果，生出的宝宝一定非常聪明。
最好选择原味坚果，避免油炸、糖衣坚果。
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【宝宝想宝宝不输在“娘胎”，孕妇应该吃这几种食物，快看看你吃了吗？】上述推荐可以作为孕期的必要食谱，当然也要多样化，同时也可以吃一些其他的营养食物，比如鲤鱼、猪蹄等，食物多样化，水果蔬菜也都可以多样化，同时多注意运动，避免消化不良导致积食，饭后半小时的散步是最好的。