徐徐话健康小满暑气来，消暑饮品与天气如何对应？

小满暑气来

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明日已是小满节气。小满是夏季的第二个节气。不知不觉，夏已半月。
南方有“小满江河满”之说，反映了小满节气降雨量大的气候特征，也是“小满”之名的由来。
小满节气起，正常的气候表现为雨水逐渐增多、阳光逐渐增强、温度逐渐升高。温度+湿度，如同火上蒸锅，有了暑天闷热之感。暑热来袭， “贪凉”与“健康” ，你选择谁？

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暑热来袭，人的本能就是要趋向凉爽。如何清暑降温呢？很多人第一想到的是空调，第二想到的是冷饮。
然而夏季最大的矛盾，无外乎“养阳”与“贪凉” 。想要身体健康，贪凉只能是背道而驰。重点是， “豁出去”一夏天的健康贪图凉爽，在之后的多少个秋、冬、春季都是不可能把损伤弥补回来的。
那么， “贪凉”与“健康” ，你选择谁呢？如果选择健康，请继续阅读下文。健康一点的清暑降温法
那么如果让清暑降温这件事做得更健康一点呢？

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【徐徐话健康小满暑气来，消暑饮品与天气如何对应？】
事实上， “暑”之一字，带给人们不适的感觉，重点并不在“热” ，而是在“湿” 。暴热的天气和桑拿天给人的感觉大不相同。
单纯的热，其实很容易缓解，而和“湿”一挂钩，成了“暑” ，就变得粘腻胶着，让人浑身不适。也就是说，夏季清暑降温，重点其实在于“湿”度。
因此，夏季清暑，不用非要“贪凉” ，只需将环境和体内的“湿度”相对降低，人体自然会觉得清爽。不同天气选择，不同的消暑饮品

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说起消暑的饮品，真是五花八门：绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶、薄荷茶、绿茶、姜汤……还有各种凉茶等等。
有人说：“徐大夫，怎么还出现姜汤了？大夏天的喝姜汤，想着就难受。 ”其实，在不同的天气里面，我们需要不同的消暑饮品，姜汤也是夏季必不可少的消暑饮品之一。
下面我就和大家一一对应的来聊一聊。酷热天需清火茶
北方的天气比南方而言，还是相对干燥的。在炎热的夏季，尤其是初夏，和夏末秋初的时候，会出现一些酷热的天气。但天气虽热，却并不像三伏天里那样闷热。

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以热为主，湿度不大的天气里面，如果我们长时间在室外炎热的地方活动，那么就需要一些清火茶。比如绿茶、薄荷茶、金银花茶、菊花茶、竹叶茶等。
但需要注意，这里说的是长时间处于炎热的地方，如果长时间处于空调房里，而且室温比较低的情况，并不建议用清火茶。桑拿天需清暑茶
不论是南方北方，夏季总逃脱不了暑湿的侵扰。

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当湿度比较大的时候，关注的重点就要从清热转移到除湿上了。
祛暑湿其实也并不难，如绿豆汤、红豆汤、荷叶茶、冬瓜汤、仙草茶、兰草汤、藿香茶等都具有很好的祛暑湿的作用。
但这里需要注意，当“寒”和“湿”纠结到一起的时候，就很容易引起胃肠道和骨关节的疾患，如腹泻、腹胀、关节疼痛等。分页标题

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因此，在暑湿当道的桑拿天里，清火贪凉一定要慎重。祛暑湿的的这些汤、茶在食用的时候，也要注意，不能冰镇，不要多饮。如绿豆汤，一日一碗，常温或者温服都是可以的。
有些朋友，本就脾胃虚寒，夏季清暑的茶汤饮用后也会出现胃肠道症状，可以再这些茶汤里加入一些生姜或是紫苏，中和其含寒凉的特性，加强其祛暑湿的作用。阴雨天需生姜汤

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夏季正是多雨水的季节。近几年来夏季雨水较多，经常晨起发现户外“阴风瑟瑟” 。虽然下雨凉快，但温度下降、湿度上升，很容易导致人体阳气“负重前行” ，湿气不得排出，而出现腹胀、腹泻、关节酸痛、疲乏、胸闷等症状。

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夏季正是保养阳气的时候，在阴雨天气，我们需要保证人体阳气的“健康” ，减轻湿气对阳气的影响。此时就需要一碗生姜汤。
晨起三片生姜，煮汤一碗，趁温热服用，助人体一天活力四射。
此外夏季阴雨，淋雨受寒之后，也应煮上一碗姜汤祛除寒湿。疲乏大汗需夏季特饮：酸梅汤

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暑邪的特性是“耗气伤津” ，夏季对比其他三季虽然湿度相对大，但人却会觉得口干、气短。尤其夏季暑热迫使汗出，津液亏失后症状更为明显。此时正是酸梅汤大显身手的时候。不少患者会问我酸梅汤的方子，其实也并不是固定方，根据个人体质和气候可以适当做一些调整。

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我将自己常用的方子介绍给大家：乌梅30克，山楂30克，甘草1克，桂花糖3克，冰糖适量，暑湿较重的时节可以再加藿香2克，陈皮2克。凉水快冲，简单清洗后，加水2升，浸泡30分钟。大火煮开锅后改小火煎煮30分钟，加入藿香及冰糖，再煎煮5分钟后关火，待放置常温后加入桂花糖即可。花絮O(∩_∩)O哈哈~
有人问我，怎么求生指南还“其二” ，搞的跟作诗似的。

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说对了！最近我家花生小朋友每天在和诗词作伴， “悯农·其一” ， “悯农·其二” ， “别董大·其一” ， “江畔独步寻花·其六”……一会“我把‘其’擦了” ，一会“我把‘其一’变成‘其二’了” ，每天和小家伙对诗对的不亦乐乎。于是写标题的时候，直接就写成了“夏日求生指南其二” 。自己看着都觉得想笑哈。分享一下，开心一夏！
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