瑜伽微社区瑜伽拉伸腿部肌肉，九个体式还能改善身体状态，让你轻松变漂亮

小密语录：瑜伽动态图可以更加明晰地向我们展示瑜伽动作的细节，学起来毫不费力，方便又高效，赶紧跟着练起来吧！

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很多的人觉得总看瑜伽文章有些乏味，就想着是否可以看到动态图，学起来会方便很多，今天小密应大家要求，推出一组瑜伽动态瑜伽图，其主要作用是瘦腰腹以及腿部赘肉，对于那些赘肉较多的女孩子来说，实在是受益良多，可一定不要错过！
Look1：瑜伽帮助女性塑造完美形体
优雅的身姿是每一个女性期待已久的事情，正所谓“美人画皮难画骨” ，能够经得起时间磨砺的女性才真的是美人，想要变得越发优雅大气，一定要注意形体的锻炼，以下的瑜伽动作可以帮得到你！

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双腿直立，身体微微下蹲，双手握拳曲肘，双脚略微分开一定的距离，利用瑜伽带（要有弹性），环在小腿部位，身体跳起，双腿不停地开合，整个上身动作不变，不断重复。

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手臂弯曲并且右手搭在左手上面，左手抱拳，上身向前微探，双腿略微分开，将瑜伽带绑在小腿部位，双腿不停地向同一侧运动，然后再向另一侧，动作不停转换，才能达到效果。

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双手抱拳，瑜伽带绑在两条小腿的位置，左腿不动，右腿微微向后侧舒展，用小腿带动腿部瑜伽带向后舒展，收回时脚尖点地，动作难度不大，慢慢地会有酸痛感，加强腿部锻炼。
Look2：瑜伽帮助你减少生活中的压力
生活中的压力无处不在，懂得排解也是人生的一门学问。瑜伽这项运动，在减脂的基础上达到内心的澄澈，免除外界的侵扰，变得越发洒脱自然，也就不再会被一些小事牵绊，长久坚持，让你远离烦恼！

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双手五指交叉，放在下巴的位置，瑜伽带绑在大腿部，身体不断下蹲，然后站起，同时将左腿向一侧舒展，当左腿动作做完之后，下一次就换右腿，两种动作交替完成，动作幅度要大，力求标准。

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身体侧卧在瑜伽垫上，右手臂弯曲，支撑头部，左手臂随意放在瑜伽垫一侧，将瑜伽带绑在大腿处，右腿不动，大腿及膝盖的部位接触地面，同时双脚脚尖相触，左腿膝盖位置不断向上抬。

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面部朝上，身体平躺在瑜伽垫上，肩膀部位接触地面，双腿弯曲，肩膀部位用力，将身体托离地面，腰腹处不接触瑜伽垫，瑜伽带绑在膝盖靠上一点的位置，两条腿不停分开一段距离，然后再合拢。
Look3：瑜伽可以预防身体疾病
瑜伽大多数的动作都十分注重身体部位的锻炼，经常做这些动作，有利于促进血液循环，加强对身体的防护作用，如果你的身体总是容易出现一些小病症，那就通过做瑜伽来远离它们吧！

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手臂伸直，支撑在身体下方，面部朝下，上身下压，和垫面几乎平行，双腿弯曲，膝盖处着地，右腿保持不动，瑜伽带固定在膝盖往上一点的位置，左腿不停地向左侧移动，然后再收回。分页标题

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面部朝上，肩膀位置着地，手臂平放在身体两侧，双手舒展开来，膝盖处弯曲，双脚踩在地面，利用肩膀部的力量，臀部不断抬离地面，同时一条腿向前舒展，双腿不断交叉动作，维持身形。

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手臂伸直，面部朝下，身体跪卧在地面，右腿膝盖弯曲，膝盖和右脚尖着地，瑜伽带绑在脚腕处，左腿和右腿做同样的动作，左腿不断向上方位置抬升，带动整个身体运动，不断坚持这样的动作。
【瑜伽微社区瑜伽拉伸腿部肌肉，九个体式还能改善身体状态，让你轻松变漂亮】瑜伽运动的灵活性要远远超过了其他的健身运动，静态瑜伽也好，动态瑜伽也罢，高效重复的动作会带给我们不一样的惊喜。如果你还在为自己的身材不够完美而感到忧心，不妨来试试瑜伽，帮助你全方位塑形减肥，从此和赘肉说拜拜。