雅痞大联盟天气热了以后需要这些燃脂小技巧

觉得为时已晚的时候，恰恰是最好开始的时候。
许多人认为春夏季是减肥的最好季节，因为天气考试闷热，容易出汗，而且一般来讲胃口不好，食量减少，但是实际上这是错误的观念。
首先，虽然食量变小，但是容易口渴，大量饮用含糖冷饮体重可能不降反升；另一方面，天气热后流汗多，能够排掉体内部分水分，从而表面看起来是瘦了，但并不是真正的减掉了脂肪。所以只有调节胃口，适当控制饮食，配合运动，才能真正达到成功减肥的目的。

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减肥就要补充优质蛋白质
蛋白质的功能之一就是维持身体的瘦肉组织并增加饱腹感，而且蛋白质可以有效减少脂肪，维持较多的肌肉，从而可促进身体燃烧更多热量。所以要想健康的减肥必须多摄取蛋白质，少摄取脂肪和糖类。
富含植物性蛋白质的食物：豆角、黄豆、豌豆、豆浆、豆腐、稻米、小麦、玉米、高粱、红薯等。
富含动物性蛋白质的食物：鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉、兔肉、牛奶等。

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以下是几个问题：
问题一：最近天气一热，我胃口开始下降了，这样为什么还是不会变瘦？
回答：许多人认为只要不吃东西就会变瘦，其实是很错误的观念，因为还有许多其他变化都会影响人的胖瘦。
首先，虽然我们食量变小，但容易口渴，大量饮用含糖冰冻饮料会使体重不降反升。另外，运动与睡眠也是影响减肥成效的另外两大关键，随着天热起来，白天变多，运动变少，睡眠时间也变短，而睡眠不正常会影响荷尔蒙的分泌以及新陈代谢，让减肥效果大打折扣。

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问题二：天热，光吃冰和喝水，很快就会变瘦吧？
回答：喝水会让人体的新陈代谢变得较快，但许多人夏天时都会选择喝含糖的凉饮，这些饮料的热量往往很高；而冰激凌则含有淀粉与糖水，都是高热量食物，对瘦身而言也没有什么好处。
如果只喝水跟吃冰，会使身体排挤掉固态食物的需求，确实容易让人有体重减轻的幻觉。随着天气温高，容易流汗，喝进身体的水很快就可以排掉。但如此一来，所谓的减肥效果其实只是减水却没有减脂，短期内虽然看见体重机上数字的变化，但脂肪仍然存在，并没有实质上的减肥效果。

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