[转载]人的一生有1/3在睡觉 如果睡少了后果很严重[2]人的一生有1/3在睡觉 如果睡少了后果很严重2016-12-02 13:43 中国科普博览评论以一天24小时来讲 ， 凌晨2点为肝脏排毒的高峰期；4点时血压最低 ， 脑部的供血量最少 ， 肌肉处于最微弱的循环状态 ， 呼吸很弱 ， 此时人容易死亡；6点钟血压开始升高 ， 心跳加快 ， 体温上升 ， 肾上腺皮质激素分泌增加 ， 此时机体已经苏醒 ， 为第一次最佳记忆时期；10点钟积极性上升 ， 人体处于第一次最佳状态；13点钟：午饭后 ， 精神困倦 ， 白天第一阶段的兴奋期已过 ， 此时感到有些疲劳 ， 宜适当休息；15点：身体重新改善 ， 感觉器官此时尤其敏感 ， 人体重新走入正轨；20点：当天的食物、水分都已充分贮备 ， 体重最重等等 。 因此 ， 根据人体精神、智力水平的节律性合理安排学习工作时间可大大提高效率 ， 也可减少意外的发生 。生物钟几乎参与了人体所有生理活动的调节 ， 可想而知 ， 其紊乱必将导致严重的后果！其实 ， 生物钟紊乱与我们熟知的多种疾病都息息相关 ， 包括肥胖、高血脂等代谢性疾病以及心血管疾病、肿瘤等 。肥胖及其相关性疾病包括糖尿病、高血脂、高血压等已经成为全球性问题 。 研究表明 ， 生物钟基因突变小鼠在同样高脂喂食的情况下较正常小鼠更易肥胖 ， 这是由于大量脂肪代谢相关的酶类均受到生物钟的调控 ， 此外 ， 脂肪细胞的增殖和分化也不例外 。美国科学家Panda.S的实验表明 ， 强迫大鼠在白天进食会对其代谢和健康水平带来明显的影响 ， 最直接的表现就是肥胖 。 这一实验在小鼠和人类中也得到相同的结果 。 因此 ， 由不规律的作息引起的不当饮食习惯是导致肥胖的一个重要原因 。 所以 ， 想减肥的胖子们 ， 不要再运动、节食之后熬夜到天亮了 ， 按时吃饭睡觉才是硬道理！我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！

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