[转载]人的一生有1/3在睡觉 如果睡少了后果很严重[1]人的一生有1/3在睡觉 如果睡少了后果很严重2016-12-02 13:43 中国科普博览评论出品：科普中国制作：中国细胞生物学学会许利荣监制：中国科学院计算机网络信息中心前段时间 ， 26岁投资人周西的一段题为《滚蛋吧 ， 肿瘤君》的演讲视频感动了亿万网友 ， 她声泪俱下地阐明了一个观点：熬夜就是作死！15年1月 ， 女警杨先文因患肠癌去世 ， 留下遗言劝诫世人少熬夜 。 同年3月 ， 刚刚毕业的程序师林海涛因连续工作48小时而猝死梦中 。 近年来 ， 诸如此类事件屡见不鲜 。 随着人工光源的发明、电子产品的普及 ， 熬夜工作（或者娱乐）越来越普遍 。 并由此导致的觉醒-睡眠、激素分泌、代谢水平、社交关系、个人饮食习惯等等的改变均对健康有一定影响 ， 研究表明：精神系统疾病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病甚至癌症等等均与不正常的睡眠习惯息息相关 。 那么 ， 为什么熬夜会给我们的身体带来这些变化呢？正如植物的开花结果 ， 动物的洄游迁徙 ， 古代人类日出而作 ， 日落而息 ， 现代人早出晚归 。 事实上 ， 仔细观察就会发现我们身体的一些规律：早上记忆力较好 ， 午饭后容易犯困 ， 下午体温较高等等 ， 我们形象地称其为生物钟 。 生物钟作为一种内在的调控机制控制着我们身体规律地运行着 ， 人体内生物钟最初发现于长期在地下工作的矿工 ， 不见天日的他们依然按时吃饭、睡觉与常人无异 。 生物钟在控制着我们的觉醒睡眠的同时 ， 也在调节着我们的体温变化、智力情况、精神状态等等 。 这是由于生物钟基因及其下游基因以24小时为周期呈现节律性地波动表达 ， 并由此导致各个脏器活动以及多种激素分泌的节律性波动（图一）我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！

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