梦里的小鱼儿你是否为自己的脾气不好而苦恼？学会这几招，轻松解决

小张，女，某高职院校大一学生，觉得自己性格不好，脾气暴躁，动不动就爱发脾气。也不知道为什么，一遇到让自己生气的事，就很容易爆发出来，不管不顾地出一通气，所以她跟周围的同学关系搞得很僵。

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事后想想，她又为自己的行为感到后悔，但就是控制不住自己的脾气，她为此很烦恼，不知道该怎么办。
我们的生活中不缺乏这样的人，你是否也有这样的困扰？
情绪对我们的生活有着极其重要的作用，任何心理活动都伴随着一定的情绪状态。我们在人生中所追求、所希望的大多数都和情绪有关，特别是对处于青春成长期的大学生来讲，情绪丰富、多变、不稳定，不同的情绪体验使大学生看世界的态度也明显不同。

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因此，提高大学生对情绪的控制和驾驭能力，培养健康快乐的心情，了解情绪的有关知识就成为一种必要。
那么，首先，我们一起了解一下情绪的概念。第一、我们天天挂着嘴边的情绪，你真的认识它吗？
情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻等。
良好的情绪对人的身心健康有促进作用，可以说是情绪主宰健康。大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。俗话说：“笑—笑、十年少” ，就是说愉快乐观的情绪可以延缓衰老、增进健康。

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良好的情绪不仅可以促进生理健康，更与大学生的心理发展密切相关，情绪发展良好的大学生往往对生活充满热爱，对自己充满自信，思维活跃，爱好广泛。
他们行为积极主动，乐于与人交往，并能与人建立相互信任。所以，良好情绪有利于大学生提高学习、工作效率，激发潜能，实现全面发展。
但却有些大学生因无法调适、消除不良情绪，长期陷于苦闷、压抑等状态中，感到悲观、痛苦，不仅严重地影响了学习和生活，甚至会走上自杀的道路，酿成悲剧。

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因此，不良情绪是大学生的敌人，它不仅会引起生理疾病，而且易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。
那么，克服不良情绪，就是要全面掌握情绪的特点。第二、学习情绪的特点，毕竟了解“敌人” ，才能战胜“敌人”
①情绪体验丰富多彩，复杂多样
进入大学后，崭新的校园生活环境，对知识的追求，与社会接触范围的扩大，人际关系的拓宽，使大学生的情绪体验内容相应地变得十分丰富多彩。
一方面，大学生随着年龄增长，年级升高，社会性情感日趋丰富，更多地表现出关心他人和社会，关注祖国的命运、个人的前途、人生意义等，表现出积极思索人生的情感倾向。

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另一方面，大学生的情绪表现出一种过渡性特征，即既有儿童少年时期残留下来的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。随着生理发育的日趋成熟，两性情感的介入更使大学生的情绪、情感表现出丰富多彩，复杂多样的特征。分页标题
②情绪不稳定，易激动，具有明显的两极性
大学时期是内分泌激素中与情绪兴奋有直接关系的肾上腺激素进入旺盛分泌的阶段，所以大学生在外界刺激下很容易冲动，情绪体验强烈，常易出现“急风暴雨”式的激情状态。
他们高兴时眉飞色舞，痛苦时痛不欲生，情绪的起伏波动很大，会因一时、一事的成功而兴高采烈，忘乎所以，也会因一时、一事的挫折而垂头丧气，有时还会出现莫名其妙的情绪波动，具有明显的两极性特征。

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大学生对社会性需要的要求较高，对于社会上出现的不合理现象，对违背自己心愿的事件，情绪体验特别强烈。如：对一个比赛的胜负表现得非常狂热。此外，大学生看问题喜欢坚持己见，对前因后果还不能作出全面的估计与判断，因而情绪就在两个极端表现出来。
③情绪情感表现外显性与内隐性并存
大学生的情绪具有明显的外显性与内隐性的特征。一方面，大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐，常形之于色，具有外显性特征。

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另一方面，随着年龄的增长，眼界的开阔，自我意识的不断增强，在一些特定的事件上，对自己的情绪常会作掩饰和伪装，隐藏自己的真实情感，表现为内隐性的特征。
如：对某事明明感到很厌烦，却故意表现出很热心；对自己爱慕的人，内心明明很想接近，但行为上却表现得很冷淡，装作不屑一顾的样子，常常隐藏自己的真实情感。
既然情绪有这些特点，我们就可以针对这些特点制定符合自己的控制情绪的方法。第三、控制好你自己的情绪，你也可以成为一个高情商的人
①学会体察自己的情绪
就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。

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有许多人认为：“人不应该有情绪” ，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
②适当表达自己的情绪
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我很担心你在路上发生意外。 ”试着把“我很担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
什么是不适当的表达呢？例如，你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感受？”当你指责对方时，也会引起他的负面情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”

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如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当”表达情绪，是一门艺术，需要用心体会、揣摩，更重要的是，要切实用在生活中。
③以合宜的方式缓解情绪
缓解情绪的方法有很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五好友诉苦一番，有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。分页标题
缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来，如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。

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有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细思考，为什么这么难过？我该怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
④了解他人情绪
了解他人情绪最重要的是要发挥同理心，同理心是认识和理解他人情绪状态的能力，具体表现为有换位思考的能力和习惯，理解和认可情感差别，能与同自己观念不一致的人和平相处，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，做到“己所不欲，勿施于人” 。
发挥同理心的时候，多想想：“我怎么对待别人，别人就怎么对待我” ， “我想他人理解我，就要首先理解他人，将心比心，才会被人理解” 。

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别人眼中的自己，才是真正存在的自己，学会以别人的角度看问题，并据此改进自己在别人眼中的形象。如果做到这一点，你的心态会好很多，就会少了很多困扰。
情绪广泛地渗透到大学生的一切活动当中，明显影响着大学生的学习、生活和身心健康，学会控制它已经是刻不容缓的，学会控制情绪就能恰当地调节、引导、控制、改善自己的情绪状态，能够使自己摆脱强烈的焦虑、忧郁，就能积极应对危机，面对生活中的所有困难。所以，希望每一个小伙伴每天都有好的情绪状态，微笑面对生活。
【梦里的小鱼儿你是否为自己的脾气不好而苦恼？学会这几招，轻松解决】作者简介：梦里的小鱼儿，一个努力奔跑的追梦者，喜欢用简单的文字记录生活。