奥南朵奥南朵视频直播第一课精华内容分享 |头脑|眼睛|Heart

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1、心是情绪智能最重要的元素，一个人真诚和信任的能力，在于他与自己的心的连接的能力。
2、学着尊重自己的不完美，其他人也会如其所是的尊重我们。
3、财务成功， 15%取决于智商， 85%取决你的人际智能。
4、我们有两个耳朵，只有一张嘴，所以听比说的多。
5、筋疲力尽来自于我们头脑的抗争。而心是内在非常平和的空间，是非常扎根的。
6、每个人都希望获得他人的喜爱和尊重。对方无法改变，如果你愿意的话，你可以改。
7、头脑总是关注那些可以抱怨、可以指责的难题上，头脑总是无法放松，它总是在别处，或者在未来，很忙碌，但心却正相反，心在此刻在当下，它不需要做任何事情或者是改变任何事情。
8、如果你意识到你和你的心失联了，一直让头脑当“老板” 。就在任何时候，去练习和心的连接，就会和心更坚固，你会更少评判。
9、我们认为要取悦别人，别人才会喜欢我们，其实正是有反效果，总是取悦你的人，你并不会喜欢。因为情绪智能是真实的，无法伪装，而真正触动你的人，是由心而发的真诚的人。
10、当你感知到别人评判时，你不会欣赏他，也不会为他做得更多。当我们把注意力回归到心上，你会看到对方身上你欣赏的部分，心没有评判，会看到对方的优点，美好的品质。
11、有学员问关于学了很多心理学，但是依然对母亲没有办法臣服和释怀？奥南朵说，先放下心理学，头脑总是在故事里打转。
【奥南朵奥南朵视频直播第一课精华内容分享】所需要做的是疗愈，需要准备好去疗愈那个小女孩，（针对特定案主），我感觉你对自己很严厉，就像你小时候妈妈对你一样，特别严厉。你需要去理解的是，你也和妈妈一样，像对待那个小女孩一样对待自己，可能你也不喜欢这样的女孩。
当我们卡在过去的这样的孩童空间的时候，很难看清楚当下的现状，觉察到当下的现状触发儿时的伤痛，你理解你自己，就不会再像妈妈一样看待这个小女孩。妈妈不会改变，你有可能改变，因为你了解你的内在小孩。如果你意识到你和你的心失联了，一直让头脑当“老板” 。就在任何时候，去练习和心的连接，就会和心更坚固，你会更少评判。记得去练习。
12、关于"心"的一些内容，心（Heart）是什么意思：我说的心，并不是说那个多愁善感的心，并不是爱我说的是内在真实拥有的能量空间，真实存在的，像头脑一样存在的能量。头脑擅长分析评判，分析，比较；而心更擅长直觉；这就是为什么心是情绪智能的基础。
心和头脑一样，拥有4万条神经，心的电磁能量场，比头脑强大5000倍，这个能量场可以到2米（能测量的范围），连接到他人，心是一个平和的空间，心能够理解发生的一切，是你一直具备的一个非常有力量大工具。
它不是和心脏一样在左，而是在两个腋窝连接的中心点。注意力在“心” ，头脑觉得无聊。

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家庭作业：练习看对方身上你喜欢的部分，开始练习时，从那些你对他评判没有那么深的人开始，慢慢练习，等你熟能生巧时，你就练习那些你真的对他有许多评判的人。
你并不是真的要走到他面前，对他说，我很欣赏你。（当然，合时宜可以）这更像是一个面对自己的内在功课。这是重新训练你的情绪智能，而不是从头脑看待其他事物。分页标题

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与心连接的练习
第一步：
放松准备状：确保舒适的坐着，闭上眼睛，回到内在，进入平和，当下与自己同在的空间，深呼吸，放下所有不需要的紧张。给自己全然的许可，什么也不做。
第二步：
觉察身体和感受：感受到身体的各个部位的触碰，温度等。随着呼吸，感受到心的品质：融化，温暖，平和，放松，柔和，平静，安静，觉察内在的感受。留意头脑当时的念头，试图干扰Heart ，用呼吸带入心。
第三步：
看一个真实场景：一个真实的很难搞的人，一个紧张，伤害或是愤怒，悲伤的情况。
看到自己周围的环境，看到记住自己所处的位置，再闭上眼睛，进入和另一个人的真实场景，地方，动作，再次经历当时的情景，觉察自己的感受，抱怨指责的浮现，花几分钟闭着眼睛重演当时的场景，把对他的抱怨写在纸上。
第四步：
感觉一个在生活中，你明显感觉对方不喜欢你的人，闭上眼睛，想象那个人出现，看到那个人面部表情，对方看自己时的能量。回忆情景，觉察自己的感受，身体是紧绷还是放松。觉察自己是否愿意帮助和支持那个批判你的人。是否会想要远离或者伤回去。
第五步：
再次睁开眼睛。留意头脑当时的念头，不愿意支持对方的体会，认识到，被你写在纸上的人，也是可以感觉到你的评判，留意自己没有尊重对方，希望对方改变，去理解对方的反应，然而，对方无法改变，如果你愿意，你可以改。
第六步：
觉察心和头脑看到的画面不同。完成正向的影响力转化，从抱怨到欣赏，看到对方身上欣赏的优点。
以上是昨天（5月16日）奥南朵老师第一次视频直播课的内容文字精选，今天， 5月17日，待会14:00 ，奥南朵老师将会开始第二次视频直播课程，入口如下：