水果不能嘟嘟适合在夏季里自己制作的4款蔬果汁！健康的才是好喝的（二）

你是一位每日被工作搞到疲惫的上班族？还是一位为容颜与皮肤忧愁的少女？你的家中是否有每天熬夜背书，为考试做准备的学生？还是有不喜欢吃蔬菜和水果的小朋友？
现代人将时间与精力都投入到了工作与学业上，不知不觉中忽略了自己和家人的健康。直到有一天，当你发现自己或家人的身体大不如前时，才恍然想起诉求健康，此时若是想着靠维生素片来补充营养是不够的。
大家都知道从天然食物中摄取营养，才是最佳的健康途径，只不过现代人的生活太过忙碌，根本没时间关注一日三餐。更不会去关注合理的营养搭配。
久而久之，身体便缺失了很多营养成分，那么有没有简单快速的方法使我们每天都能够在忙碌的生活中快速获取足够的营养呢？
其实有一个最简单的办法，就是自己制作蔬果汁。

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只要将常见的蔬菜和水果一同放入果汁机中搅打，就能摄取天然的营养，我相信没有比这个方法更简单的了。
然而究竟要喝什么样的蔬果汁，如何搭配才能获取我们个人所需要的营养呢，相信这又是一个让你苦恼的问题。但是不要怕，请将这个问题交给我，就让我来为你搭配，使你不仅能喝到美味，还能喝出健康。无论是想解除疲劳，还是想美容养颜，或者只是想预防疾病，提升免疫力、增强体力，都可以每天1杯天然蔬果汁，就能大大缓解你所面临的问题。

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蔬果汁，正是忙碌的现代人最佳的营养补充剂，现在是时候清洗你放置许久的果汁机啦，来制作下面为你精心准备的蔬果汁。
01 苹果雪梨汁
Apple & Pear Juice
适用人群/功效：
为疲惫的上班族恢复体力
准备材料：
雪梨1个、苹果1个、冷开水100ml、柠檬汁1大匙
制作方法:
将雪梨和苹果去掉果核和果皮，将果肉切成大小均匀的块。
将切好雪梨和苹果块与冷开水一起放入果汁机中搅打，再加入柠檬汁调匀即可饮用。

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营养小贴士
雪梨中富含维生素，尤其是维生素B1、B2、B3以及叶酸等成分含量丰富，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，能迅速提供健康活力，可有效消除疲劳。
02 番茄蜂蜜汁
Tomato & Honey Juice
适用人群/功效：
为热爱美丽的女性带来好气色
准备材料：
番茄2个、冷开水150ml、蜂蜜2大匙
制作方法:
将番茄洗净后去蒂去皮，先切成8等份，再切成小块。
将番茄和冷开水放入果汁机中搅打，再加入蜂蜜调匀即可。

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营养小贴士
番茄要选取外表熟红、偏软的打成果汁才好喝。
番茄中具有胡萝卜素和番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，具有一定的美容护肤功效，同时番茄红素有抗氧化功能，可减少自由基的产生，延缓衰老，为你带来红润好气色。
03 柠檬蛋蜜汁
Lemon & Yolk Honey Juice
适用人群/功效：
为熬夜的学生党消除烦躁、恢复体力
准备材料：
蛋黄1个、冷开水200ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1大匙
制作方法:
将蛋黄与蛋清分开，留蛋黄备用。
将蛋黄和冷开水放入果汁机中搅打均匀。
加入柠檬汁和蜂蜜调匀即可。
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营养小贴士
选购柠檬时，可选外皮薄一点的，较容易榨出汁液。
柠檬富含维生素C、维生素B1、B2和钙等营养成分，其中维生素C可抗氧化及消除自由基。容易疲倦的人喝柠檬汁可振作精神，使身体舒适。
同时柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以女性经常食用是具有美容美白养颜作用的。
04 草莓奶昔
Strawberry Milk Shake
适用人群/功效：
为不爱吃蔬菜和水果的孩子补充营养
准备材料：
草莓100g、冷开水50ml、细砂糖2大匙、鲜奶75ml、鲜奶油50ml
制作方法:
将草莓洗净后去蒂，切成两半备用。
将鲜奶和细砂糖混合拌匀。
将所以材料放入果汁机中搅打约1分钟即可。

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营养小贴士
鲜奶油可在超市中购买，需要放入冰箱中冷藏保存。
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸等，可以急速补充体内的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动。
【水果不能嘟嘟适合在夏季里自己制作的4款蔬果汁！健康的才是好喝的（二）】同时草莓中还含有β-胡萝卜素，常吃对视力有帮助。