藤井树3分钟心理学 | 失去挚爱后，告别悲伤的 5 个阶段 |罗丝|爷爷|高亚

_本文原题：3分钟心理学 | 失去挚爱后，告别悲伤的 5 个阶段

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作者 | 笛子
主播 | 烨磊
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随着第一批90后正式奔三，有人说，我们已经开始失去了。是的，我们已经到了要面对死亡的年纪，这种「丧失」逼着我们不得不长大。想起《我家那闺女》中，高亚麟老师说的一句话：
「父母是我们和死神之间的一堵墙。父母在，你看不见死神；父母一没，你直面死神。」
失去生命中最重要的人，不是悲伤的结束，而是悲伤的开始。从业25年的著名悲伤治疗师朱莉娅?塞缪尔认为：“亲人离世最悲伤的，并不是离世的那时候。而是后来，我们逐渐将他从生活中剥离的时候。
这种悲伤的情绪如果得不到充分的释放，足以将一个人吞噬。
谈论起这个话题，我听到最多的悲伤，就是：遗憾。
这些无法挽回的遗憾，是生命中的「未完成事件」，我们可能用一生的时间，都无法填补那个内心的缺口。美国心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗丝在她的《论死亡与临终》一书中，提出了“悲伤的五个阶段” 。
罗丝认为，悲伤是一种复杂且难以被理解的情感，无论是一个人面对灾难性的个人损失（工作、收入、自由），或是亲人逝去、失恋、离婚、受骗、面临绝症、宠物死亡等，哀伤的阶段都是相同的。如果困在其中某个阶段，就无法真正达成内心的疗愈。
第一个阶段：否认/隔离
这个阶段，悲伤的人会否认事实，认为“这怎么可能发生在我身上？”把自己隔离起来，其实是一种防卫机制。
因为无法接受甚至意识到「失去」，我们会逃避事实，假装那个人还在，拒绝悲伤。潜意识里觉得：我装作没事发生，这件事就不会伤害到我。比如，有些人失去了自己最重要的亲人、朋友，虽然内心悲伤到极点，但可能一滴眼泪都哭不出，会被人指责「太冷血」，甚至自责「不孝顺」。
现实残酷得让他们难以承受，为了让日子过下去，他们都选择了回避。
第二阶段：愤怒
当我们无法再欺骗自己，度过了「否认」阶段时，现实的苦痛会慢慢浮现。然后把悲伤投射到他人或自己身上。我们可能会觉得命运不公平，怨天尤人，也可能会对死者感到愤怒，指责Ta们狠心离开你。甚至对自己感到愤怒，责怪自己觉得自己或他人要为亲友的去世负责，恨自己无能为力。
第三阶段：讨价还价
「愤怒」过后，我们会想努力挽救。于是开始和自己，或者医生，或者自己的信仰「比如佛祖、上帝」等进行「讨价还价」，以为只要改变当时的做法，就能改变已经发生的事实。事实上，我们没有任何办法可以和命运讨价还价。
第四阶段：沮丧/抑郁
这个阶段，我们知道做什么都无力回天了，痛苦会加倍地袭来，再也没有任何理由逃避。我们会变得非常脆弱、消沉、失控，自暴自弃，就像所有的希望、对未来的憧憬全部毁灭了。
这是五个阶段最难的一关，严重的甚至可能想自杀。
第五阶段：接受
最后一个阶段，我们终于接受了“丧失”的事实，学会放下，重新开始生活。
就像电影《情书》中的一个故事结局。
女主藤井树和当年的爸爸一样，同样在一个飘着大雪的夜晚，由于长期感冒转为高烧，救护车最快要1个小时才能赶来。爷爷再次决定，把藤井树背到医院。却被藤井树的妈妈拦住，她终于说出了心中对爷爷的愤怒：认为是爷爷背丈夫去医院延误了病情，导致了丈夫的死亡。
爷爷最终说出自己儿子的死因是病情过重，而这一点，其实妈妈心里也清楚，只是不愿意承认。直到爷爷再次背着藤井树送到医院得以及时救治之后，妈妈才终于接受了丈夫无法救回的事实，走出哀伤。分页标题
罗丝认为，这五个阶段不一定按特定顺序发生，我们也不一定会经历其中所有阶段，但是她认为至少会经历其中两个阶段。
我们了解它，只是帮助了解自己目前经历的处境，以便更好地帮助自己或亲友处理悲伤。每个人的经历不一样，我们不要轻易批判一个人面对悲伤的方式。
比如亲人去世哭不出来，不代表你冷血，不要责怪自己，只是每个人处理悲伤的时间不一样而已。
不要急，当我们接受事实，接纳悲伤，和内心的「丧失」告别，才是真正的疗愈。
good night
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