怀孕孕期不是啥都能喝，它就一滴都别碰！ |酒精|胎儿|

最近天气越来越热，菌菌常常听到孕妈的抱怨：
怀孕可真真事件苦差事，这干不了，那去不了不说，奶茶、饮料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影响到肚子里的小家伙。
孕妈的担心和纠结我可以理解，但其实怀孕真没那么多“禁忌” 。
今天菌菌就和大家聊一聊孕期那些“喝的”问题。

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白开水
水是生命之源，白开水是最好的饮料。
中国营养学会建议：
孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。

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（通常一瓶矿泉水是550毫升， 1700～1900毫升也就是三瓶半矿泉水的量）
所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯。
可以从起床后开始，每2～3小时喝一次水，不要感觉口渴了再喝，更不要因为上厕所不方便而故意少喝水。
同时要注意，以下两种水一定不要喝：
1. 没有烧开的自来水；
2. 被污染过的水。
果汁
可以喝，但是一定要少喝！

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中国营养学会建议，孕妈每天要摄入200～400克水果。
吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。
通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。
而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留了下来都是糖分。
这么重的糖分，对孕妈来说就是个定时炸弹。
孕期最好别碰果汁，即使是水果，也不能过量。
奶制品
奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：
孕妈每天需要摄入300～500克奶类。
一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。

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但是以下两种“奶制品”不建议孕妈饮用：
1. 乳酸饮料，虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，并不是真正的牛奶，而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈能不喝就不喝。
2. 未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕妈应该避免饮用。
豆浆
可以喝，但喝的时候要小心！

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没熟透的豆浆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，可能会引起头晕、肚子痛、恶心呕吐等食物中毒现象。
所以，菌菌提醒孕妈们，孕期豆浆可以喝，但是煮熟的豆浆。
特别需要提醒的是，豆浆在煮到80℃时，会泡沫上浮，出现「假沸」现象，但实际上此时并没有煮熟。
需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失、没有豆腥味后，才算是熟了。
碳酸饮料
只可品尝，不可贪杯！

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可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。
但碳酸饮料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。
所以，孕妈们如果实在忍不住想喝时，可以喝一点，但千万不能当水喝。
咖啡
能喝，但是不鼓励、不建议多喝！

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咖啡中含有咖啡因，对孕妇和胎儿确实是没有好处的。
但是，这并不意味着孕期就一点咖啡也不能喝。
美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以少量饮用咖啡（每天不超过200毫克咖啡因）。
我们不鼓励在孕期喝咖啡，如果能控制每杯咖啡因的含量，孕妈也是可以喝一点的。
菌菌还要提醒孕妈，除了咖啡，红茶、绿茶、巧克力、可乐、奶茶等食物中也含有一些咖啡因，孕妈也不要贪吃哦。
酒
对于酒精，我们的态度很明确：一滴也别沾！

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酒精是孕期的大忌。
孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合征，可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、行为异常等问题。
酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎宝宝可能出现缺陷的风险就越大。
所以，孕妈任何时候都不要喝酒。
每次说到类似的问题时，菌菌都要再强调一句
“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”
生活中常见的饮料中，除了酒精，没有什么是孕妈一滴也不能碰的。
各位孕妈别忘了肚子里还有宝宝，尝鲜、解馋可以，但是千万不能喝得停不下来。
【怀孕孕期不是啥都能喝，它就一滴都别碰！】最后，你还想知道孕期不能喝哪些东西，欢迎来评论区告诉菌菌~ 。