艺术东方必读失眠总反复，坚持“1按1吃1泡”，不出15天，或比安眠药有用

随着社会环境的改变，越来越多的人加入失眠这一群体，让失眠的人越来越多。众所周知，经常失眠对个人的工作和学习生活等影响是非常大的，长期以往会导致记忆力衰退、加速衰老等。

本文插图
根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》的诊断标准可知：
1、心理原因：在生活中遇到重大变故或是重大事情时，如重大考试、家人生病等，导致情绪处于紧张、焦虑不安等都可能导致失眠的发生。
2、生理原因：睡前饥饿或是吃得太饱，或是身体激素水平发生变化，如更年期的女性卵巢功能下降，雌激素减少导致更年期失眠。
3、环境原因：环境太吵、光线强烈、电子产品堆积等都会影响睡眠。
4、药物原因：长期吃药会导致人体兴奋的药物，如甲状腺素等药物，从而对睡眠造成一定的影响。
5、不良生活习惯：睡前喝浓茶、咖啡、玩电子产品、剧烈运动等都会扰乱神经系统，干扰睡眠。
6、疾病：身体出现高血压、慢性肠胃炎、抑郁症等相关疾病，都会对睡眠造成干扰。

本文插图
对于失眠，很多人首先想到的就是吃“安眠药” ，但是我们都知道，长期服用安眠药具有一定的依赖性，且对我们的肝肾还会产生不利的影响，下面就给大家介绍一个最简单有效的助眠小妙招，在家都能做，赶快了解下吧！
1按：长按关元穴
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门” 。
按摩方法：按揉法或震颤法，震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动，每天坚持5-10分钟左右即可。

本文插图
1喝：吃些有助睡眠的食物
药补不如食补，食补调理睡眠可以说被称为最直接有效的方式之一，《本草纲目》当中记载：芝宁多糖从药用赤芝中提取出来的各种成分能“安神”、“增智慧” ，具有补气安神，止咳平喘的功效，可用于眩晕不眠，心悸气短，虚劳咳喘等症。
现代研究发现，芝宁多糖的主要成分有灵芝三萜类、真菌溶菌酶、氨基酸、多肽、糖类等，其次还含有的多种生理活性物质，能够调节、增强人体免疫力，对神经衰弱、失眠、冠心病、高血压、肝炎、糖尿病、肿瘤等有良好的协同治疗作用。

本文插图
1泡：泡脚助眠
【艺术东方必读失眠总反复，坚持“1按1吃1泡”，不出15天，或比安眠药有用】我们人体的脚底位置分布着众多穴位，而这些穴位中很多都是对帮助睡眠安神有帮助穴位，经常用温水泡脚不仅可以促进血液循环帮助睡眠等作用，能很好的守护健康。