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“阿黛尔现在瘦得不成人形了”、
“又老又憔悴”、“做减肥手术了吧”…
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在阿黛尔暴瘦40斤 ， 近照引发热议后 ，
很多网友竟然开始攻击她“太瘦了” ，
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（读出了几分羡慕嫉妒恨的感觉）
导致人家私人教练都看不下去 ，
出来澄清了~~~
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人家减肥过程很健康 ，
减肥也是为了健康！!
夏天到了！
你的肥肉还好吗？
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2017年 ， 英国医学杂志《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示 ， 中国肥胖人数已超过美国 ， 成为全球胖子最多的国家 。
与平均体重增长同步的 ， 是各种慢性病发病率的提高 。
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肥胖会导致各种身体问题 ， 医学界甚至把与肥胖相关的冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏” 。
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中重度肥胖者尤其是腹部肥胖者 ， 祸患冠心病、高胆固醇的风险会大大提高 。 此外肥胖带来的患癌风险也很大 ， 食道癌、胃癌、肝癌、肾癌、多发性骨髓瘤、脑膜癌、胰腺癌等多种癌症都和肥胖有关！
肥胖那么可怕 ， 怎么办？
1、随时体检 ， 监控体重
首先 ， 需要正确判断自己是不是胖了——
超重或肥胖的常用指标有：
体重指数（BMI）和腰围 。
BMI=体重（公斤）÷身高（米）2 。
BMI小于18.5为体重过轻 ，
在24~27.9为超重 ，
在28~31.9为肥胖 ， 大于32为非常肥胖 。
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坚持定期体检 ， “早知道 ， 早预防 ， 早治疗”！通过体检能够比较全面了解自己的身体状况 ， 体重暴增或者暴减都有可能是身体出现了问题 。
减肥之前一定要比较客观地了解自己的身体状况 ， 近年来运动猝死的案例也不再少数 ， 科学认知和锻炼才是关键！
2、三餐合理分配
减肥要先减少晚餐的摄入量 ， 早餐要吃饱还要吃好 ， 增加蔬菜的摄入量 ， 减少高脂肪、高淀粉的摄入 。 水果可以吃一些 ， 但部分水果含糖量较高 ， 也不可过多摄入 。
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3、选择适合自己的运动方式
在“适量运动”的基础上再增加一些运动量 。 消耗的能量等于摄入的能量 ， 可预防肥胖；消耗的能量大于摄入的能量 ， 才可减肥 。
切记不可短时间内剧烈运动 ， 很可能会导致身体负荷过重 ， 引发其他突发疾病 。
参考来源：柳叶刀、****、新华视点、上海爱康国宾公众号
注：文章中部分图片来源网络 ， 若有版权问题可删除 。
.Theend.
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【放飞自我健康热搜 | 阿黛尔暴瘦，背后到底经历了些啥？】
来源：(放飞自我)
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标题：放飞自我健康热搜 | 阿黛尔暴瘦，背后到底经历了些啥？
