21世纪经济报道37岁歌坛小天后张韶涵“抗糖”上热搜：明星的减肥冻龄秘诀居然是它！

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如果你有关注明星瘦身保养法，一定都知道最近一个超火的话题——“抗糖” 。
像37岁小天后张韶涵复出时，就跟18岁时没两样。二十年不变的颜值和身材，还让她一度冲上热搜。

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也让抗糖的健康生活方式，彻底大火了起来。

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但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！而且，速度极快。
可别不信，很多明星，早已经在身体力行的“抗糖减肥”了：关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食， 3天就瘦了5斤。
除了张韶涵和关晓彤，大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……都在社交平台上，身体力行的打卡！抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。
“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。 ”
说这句话的，就是国内首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。
在美国留学期间，她创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《****》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……

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所以这一次，识库君专门请到她，为大家揭秘“抗糖饮食”背后的神奇秘密。
1
8年减肥失败，留学美国主修营养学
我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首
大家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我“减肥专业户” 。
因为从17岁起，因为胖，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法” ，一次比一次逼的狠。
正所谓"控食一时爽，复食苦兮兮" 。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。
8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。

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▲我最初的留学时光
夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法” 。
原来，由于现代人的饮食模式，导致大多数人每天的能量供给主要是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式” 。
就是说，不节食、不运动，单靠基础代谢，就能自动躺瘦。

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讲真，就算我是武大生物系毕业的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？分页标题
于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung ， Dr. Eric Westman ， Nina Teicholz ， Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
原来，除了高糖水果、高糖甜食外，其实我们日常吃的主食，也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。

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▲我以前的“吃货”朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。
并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味。
室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”

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▲一次采购多天食材
10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字！！！

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▲终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。
2
成为营养学、医疗信息双硕士
我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。

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有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。
Westman博士是美国权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。

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【21世纪经济报道37岁歌坛小天后张韶涵“抗糖”上热搜：明星的减肥冻龄秘诀居然是它！】这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。

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▲我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。

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也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃” ，还能帮你吃成易瘦体质；分页标题
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
……
因为这套健康有效的理念，我没多久就迅速获得了100多万女性的关注。
还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。
我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《****》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多人，因为我瘦下来，美起来。
3
2个月躺瘦30斤
她们能做到，你也一定可以！
这其中，玲子是让我印象最深的一个。
因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了， 5分钟就收到了50多个点赞和评论：
你这是什么神仙蜕变！
你瘦下来，真的好美！
果然，胖子都是潜力股！
……

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但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。
而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：
节食，但几天后，就开始暴饮暴食；
控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤；
定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。
来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。
要求只有一个：照做。
原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。
没想到，她一点也没觉得负担。
2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：
按照“3多吃， 3少吃， 3不吃”口诀，玲子合理规划每种食物， 15天，就瘦了8斤；
跟着“食物地图” ，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响， 1个月后，她又瘦了15斤；
配合着“1-7-1运动法” ， 2个月，她成功瘦了30斤！！
变化翻天覆地，家里人都惊呆了。
现在，女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。
在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱夏天了。
当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数人，因为我的“断糖三部曲” ，收获了更美好的人生：
@28岁阿娟
甲状腺功能衰退， 3个月瘦20斤
听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”
除了减掉体重，还改善了病情

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@35岁芳芳
顽固型肥胖， 3个月，瘦48斤
不爱运动的她，瘦掉了半个自己
再也不用听别人的议论了
成了孩子眼中漂亮的妈妈

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@53岁王阿姨
皮肤暗沉，常年胃病
瘦身16.7斤，气色好了
肠胃老毛病，再没犯过

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4
减肥，最不该挑战的
就是意志力
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：
减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。
而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……分页标题
都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。
但可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的“盲目断糖” 。
因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。
讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《明星断糖法：0痛苦0难度0伤害， 21天稳稳躺瘦》。
这一次，就是你的减肥终点站。
春暖花开，你值得拥有，更瘦、更美、更健康的人生！

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