斯腾伯格3分钟心理学 | 怎样谈恋爱，感情才能长久？ |壹心理主笔团|神

_本文原题：3分钟心理学 | 怎样谈恋爱，感情才能长久？

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壹心理主笔团 | 曜珏
主播 | 彼岸
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很多情侣过了热恋期后，都会遭遇相似的问题：
没有心跳加速的暧昧，也没有了总是想腻在一起的甜蜜，对约会提不起任何兴致，连吵架都觉得累。有一点点想换个对象，但又没到不分不行的程度。
“牵手的时候觉得像左手握右手，我们之间，到底还算不算谈恋爱？”
对彼此过分熟悉，从来都不是分手的真正原因。面对恋爱危机，要做些什么才能挽回激情？
1 意识到“感情淡了，不是因为爱情有保质期”
心理学博士 Markway 说：当一段关系步入稳定期时，人们会下意识地认为这段关系出了什么问题。但如果这只是长期关系中的正常减速呢？
再美好的事情，重复发生多了，就会变成可有可无的日常事件。
很多情侣之间其实并不是不爱了，只是把爱当成了亲情，把亲情当成了习惯。
2 用“对待爱人”的方式相处，保持两人间的新鲜感
美国心理学家斯腾伯格认为，爱情中有三个重要因素：激情、亲密和承诺。
当你习惯了一段感情，把对方当成亲人时，恋爱危机就来了，因为激情消失了。
在一段长期的亲密关系中，如果长时间接触到同样的刺激，你就会逐渐适应它，对刺激的感知就会越来越小。
比如，你们第一次拥抱时都会觉得心跳加速，但是当第十次、第一百次拥抱时，这个行为就变成了习惯，你们已经很难感受到刺激了。
反过来说，只要能带来激情，就能改变沉闷的现状。
黄磊曾经说过：“我非常反对夫妻变成亲人”——爸爸妈妈就是亲人，但妻子永远是爱人，要用对待爱人的方式对待她。
知乎上说，一个人最好对伴侣保有 30% 的神秘度。
神秘度不是让你去隐瞒事实，而是在你和伴侣已经熟悉了对方的每一寸每一个角落后，再去提升自己。比如，去学做一个新的菜式煮给对方吃；去锻炼身体，等下一次见面时让ta眼前一亮。
这是逃离费希纳定律，防止恋爱变成一潭死水的关键招数。
3 不要害怕自我暴露
心理学上说，自我暴露是人际关系深度的标志。
有人可能觉得，亲密关系应该是我什么都不说，你就知道我在想什么，那是一种过于理想化的认知。一旦产生这种感觉，就要立即打住，认真思考自己想要的是什么，再把要的东西说出口。
比如，「你根本都不懂我，算了，不和你聊了」，可以改成「我今天不舒服，你都没有注意到，我觉得很失落」。
恋爱关系变淡，是从不再愿意说出心声开始的。
good night
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