小鱼杂谈2020新妈妈如何快速有效恢复少女体态

S身材，女生们都想要，男人们眼里发光， “辣妈”成为近些年不少新妈妈追求的一种生活状态。
辣妈的共同点就是身材保持得好，那么新妈妈产后怎么恢复体型呢？
1.骨盆归位
女性在怀孕期间，骨盆会自然的慢慢打开，属于正常的生理结构变化，无法控制也不需要控制，由于骨盆打开经过了漫长的10月，所以生产完后是不可能马上归位的，宝妈们不必担心，既然它是时间造成的，我们就让时间将它治愈，产后会慢慢恢复的， 42天后去做产后复查，需要我们干预恢复的，我们再去专业的机构，进行徒手按摩让它慢慢恢复，这个对于经济宽松一点的家庭还是比较适用的，那经济紧张一点的，就自己通过运动了。

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平躺，两手放在肚子上深呼吸

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抬起单脚

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往外侧缓缓放下

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【小鱼杂谈2020新妈妈如何快速有效恢复少女体态】
回到平躺姿势
以上动作正反方向重复3-4次。
2.收腹
产后你会发现肚子还很大，一是子宫还没有复位，二是腹直肌可能受损，三是孕期体重没有管理好，真的是一堆肥肉。首先产后我们会在医院通过输液或者物理治疗进行缩宫，可以有效的帮助子宫复位，同时我们可以通过哺乳还有用手揉搓腹部；腹直肌受损需要产后42天通过检查，如果受损严重需要借助仪器帮助，如果还好，就让它再恢复一些，进行仰卧起坐等腹部运动，纯粹是肉，那就迈开腿多运动，少吃碳水化合物，多吃高蛋白的食物，既保证了乳汁营养，又可能会让腹部的肉肉减少。
3.恢复乳房
要选择大小适合并且舒适的内衣，在停止哺乳后可以用按摩膏对乳房进行按摩，这样能够有利于雌性的激素的分泌。做扩胸的运动也可以促进胸部的肌肉运动，防止下垂，并且还要注意营养的供应，多吃坚果类食物以及一些含有胶原蛋白的食物。
最后总结运动是性价比最高的恢复手段，带来好身材也带来好皮肤，少吃碳水化合物，多吃高蛋白食物，同时吃含有胶原蛋白的食物，这样当个辣妈就很容易了。