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对于水果 ， 我们不仅可以生吃 ， 还可以将水果加热煮熟之后再吃 ， 这样的话就可以将水果中的膳食纤维软化 ， 从而减少对肠胃的刺激 ， 预防吃完水果后肠胃不适 ， 这种吃法适用于身体虚弱、肠胃敏感的人群或者是处在经期、产前产后的女性 。


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一个水果榨出来的果汁量是比较少的 ， 为了榨出足够的果汁 ， 人们往往会多加几个水果 ， 也就等于同时摄入了几倍的营养成分 ， 而这些营养成分中的热量也许比你的主食还要多得多 。


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【北青网你真的吃对水果了吗？鲜榨果汁易致热量超标】在我们咀嚼食物的时候 ， 我们的牙和咀嚼肌都会得到锻炼 ， 这样的话有利于牙齿的健康 ， 特别是对正在生长发育、换牙的小孩来说 ， 而咀嚼肌得到锻炼也可以使我们的面部肌肉更加紧致 ， 从而达到美容的效果 。

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