宝宝辅食微课堂原创做面条也能这么简单，连做3次都光盘，酸甜好味道

随着气温升高，办公室的“肉食动物”们几乎约好似的改吃素了。一问原因，不约而同地甩来一句：“五月不减肥，六月徒伤悲！”
看来，大家都在为露胳膊露腿，做最后的挣扎呢。
（图片来源于网络）
为了不做小伙伴们减肥路上的拦路虎，我只好也忍馋加入大部队，顺便抗下了研究减肥餐的大任。
今天就给大家安利一道藜麦沙拉，藜麦以高蛋白、低脂肪、低碳水的属性风靡超模界，碧昂丝产后就吃藜麦狂减27斤。这道菜正好符合蔬菜+水果+粗制碳水+蛋白质=低卡沙拉的黄金公式。

本文插图
甜糯的芒果搭配开胃的番茄，颜色层次分明。上面包裹着一些藜麦，轻轻一嚼，各种味道就在唇齿间爆发开来。
我还在沙拉里加入了新鲜虾肉，中和了素食的寡淡，既能均衡营养，也让人饱腹感十足。

本文插图
食谱名称：芒果藜麦沙拉

本文插图
1、准备食材：蜂蜜：5克，生菜：10克，藜麦：10克，芒果：1个（约800克），小番茄：2个（约25克），鲜虾：4只（净虾仁30克）

本文插图
2、藜麦倒入清水中，浸泡3小时。
?浸泡过的藜麦会吸饱水分，更容易蒸熟。

本文插图
3、碗中倒入藜麦和15克清水，冷水上蒸锅，大火蒸25分钟。

本文插图
4、芒果切开去核，果肉上划出小方格，将果肉全部剃到碗中，取重150克。
?妈妈们用刀切的时候一定要小心，千万别切到手。
?平时给宝宝吃芒果的时候也可以用这种方法来取芒果肉，更加方便宝宝食用。

本文插图
5、生菜切段，小番茄对半切开。
6、鲜虾去头、去尾、去壳、去虾线。
?虾的背部和腹部各有一条虾线，都要去掉。
7、锅中倒入虾仁， 2片生姜和400克清水，大火煮10分钟，至虾仁完全熟透，捞出。

本文插图
8、芒果中倒入蒸熟的藜麦，虾仁和小番茄，用勺子搅拌均匀。
9、在盘子上铺上生菜叶，倒入搅拌好的芒果藜麦沙拉。

本文插图
10、最后，沙拉上淋上一勺蜂蜜就做好啦~

本文插图
做好的芒果藜麦沙拉爽口清新，一上桌，吃货们就饿狼扑食般地抢上了，不出几分钟就空空如也。看来小伙伴们的减肥之路还是任重而道远呐！
【添加要领】
●建议妈妈们选用大芒果来做，取果肉方便，量又多。
●芒果是易过敏的食材，如果宝宝还没添加过，妈妈们记得少量添加三天，确定不会过敏后再食用哦。
●芒果过敏的宝宝可以把芒果换成其他水果，如苹果，香蕉等。分页标题
【宝宝辅食微课堂原创做面条也能这么简单，连做3次都光盘，酸甜好味道】●藜麦浸泡时会出现白色圈圈的小胚芽，这是营养集中的部位，妈妈们可别丢掉了。

宝宝辅食微课堂原创 做面条也能这么简单，连做3次都光盘，酸甜好味道

宝宝辅食微课堂原创做面条也能这么简单，连做3次都光盘，酸甜好味道