小小谈健康为什么年轻人血压越来越高？三个习惯是“祸根”，需尽早改掉

三高在很多人的眼中，认为是和年轻人没有太大的关系，主要是老年人才会患有的疾病，确实，在以前，一般都是老年人患上的多，但是现在，患上三高的人群，是逐年的年轻化，特别是血压高的人，比较多。
高血压患者是每年都在增加，血压增高是会导致很多疾病的发生，不利于健康，我们正常的血压范围是，收缩压在120mmHg左右，舒张压是在80mmHg左右，超过这个范围，过高过低，对身体都不利，所以要养护好身体。
而我们现在很多人，都不在乎这些，总是做一些损害身体的事，血压的升高不是无缘无故的，主要是因为生活中的一些不良生活、饮食作息的不良，导致血压升高。

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造成血压升高的几个坏习惯，最好尽早改掉
口味偏咸
现在很多的年轻人，一日三餐是非常的不规律，早上随便吃点，中午就吃点外卖，到了晚上的时候，就经常会吃一些口味较重的食物，总是想着忙碌了一天，晚上要好好的犒劳自己，就会吃一些重口味的食物。
一般重口味的食物，里面的盐分含量是比较重的，而盐分重是诱发血压升高的一大重要因素，食盐中的主要成分是氯化钠，我们人体对钠的需求是比较低的，如果摄入太多，就容易造成水钠潴留，进而会造成血管中的压力出现异常，阻力增大，也会给心脏带来一定的负担，就很容易引起血压升高的情况，对健康不利。
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抽烟喝酒
我们都知道抽烟喝酒对身体不利，但是还是忍不住，想要去碰，这样对体内的血压波动是非常的大，烟草中主要是有尼古丁、一氧化碳以及焦油等上百种的有害物质，这些物质进入身体以后，是会刺激到心脏，使得心脏的跳动加快，进而就可能会引起血管的收缩出现异常，血压就会出现升高的情况，对健康不利。
酒也是一样的，酒精主要就是乙醇，进入我们身体后，需要肝脏在分解，代谢物是乙醛，这也是一种有害物质，进而就会影响到心脏，引起心房颤动和心脏射血，使得血液的血压出现升高的情况，对身体是非常的不利，所以最好是戒掉烟酒。

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肥胖
我们可以看到很多的中年人，肚子都是比较大的，腰间的赘肉也比较多，这个主要是平时的饮食量，没有控制好，并且运动比较少，就进而就会给肠胃增加了负担，肠胃的功能下降，蠕动缓慢，就会使得体内摄入的食物不能及时的被消化分解，排出体外，堆积在身体中，形成脂肪，慢慢形成肥胖。
肥胖是会影响到身体中的舒张压的，而舒张压是高血压的关键，过于肥胖，也是容易使得体内的血压升高，不利于控制，对健康不利，所以，在平时也要控制好体重，少吃点，多运动，减少肥胖，也能够更好的控制血压的波动。

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以上三种坏习惯，是会影响到血压的波动，进而会造成升高的情况，对健康是非常的不利，血压一旦升高，身体也是会出现异常情况的，会出现头疼、眩晕、呼吸急促、耳鸣的情况，当这样情况出现的时候，就需要注意自己的血压波动情况。
那我们在生活就要做出一些改正措施，上面的几种坏习惯，就不要做了，平时要注意饮食，少油、少盐，多吃点抗氧化的食物，能够帮助抑制体内的氧化过程的物质，有效的控制血压，运动也是不能少，可以选择快走或是其他的一些有氧运动，对身体都是有一定的好处。分页标题