分手放不下一个人的痛，是你附加给自己的苦 |留恋|爱|

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文|北苏
01
【分手放不下一个人的痛，是你附加给自己的苦】心理学家贝克认为，改变功能失调的情绪和行为的最直接方式就是修正不正确的及功能失调的思维。
在贝克的理论和治疗技术中，他认为个体学会把他的想法和现实中的发生的事件区分开来，认识到认知对他的情感和行为的影响，和对事件的影响，就能够适当的帮助个体走出困扰他的失调情绪和行为。
什么是失调的情绪和行为呢？可以理解为痛苦，焦虑，无法自己控制自己的情绪，总是为某些事难过，总是觉得放不下某些人而因此迷茫，等等。
在贝克的认知治疗技术中，其中有一条提到的内容应该是大多数痛苦出现的关键：一个人之所以痛苦，不是痛苦的事情或抉择带来了痛苦，而是在事件面前，他产生了让他受困扰的认知性错误。
比如任意的推断，过分的理解和概括。
就如感情遇到变故：有些人会认为自己所爱的人不爱了，自己就是被抛弃了，就再也没办法遇到幸福，就会无从面对以后的生活。
所以如果你因为无法接受一个人的离开而过得不好时，放不下他的痛，是你附加给自己的苦。

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02爱无法继续时，有些人总会陷入自我矛盾的心理。
《伊索寓言》里说：“抓在手中的东西虽小，也胜过美妙的幻想。 ”
然而在现实的生活中，很多却都在为得不到或已失去的东西暗自苦恼，根本不会记得拾起自己眼前拥有的东西。
爱上一个无法在一起的人时也会如此，爱无法继续，不得不面对放手和分开时，每个为爱付出感情的人都会很难接受，从而会因为无法接受失去，而痛苦哀怨，早已忘记自己还有自己的生活需要继续。
放不下一个人时，痛苦的人总会有两种心理在脑海里徘徊：想放手可是又舍不得；放不下又爱不了很痛苦。
想到放手，即便感情已经走到了分手的边缘，有些人还是舍不得，一想到以后做不成爱人，就会回想起两个人在一起时美好的记忆，种种留恋丝丝牵扯心说放手太不甘，也太舍不得。
那么不放手呢，现实又摆在面前，对方不爱了、对方已经变了、再爱也不会有结局等等的现实，都会让这份爱变成一种纠缠。
爱一个爱而不得人，爱一个怎么想爱都没有结局的人，太苦。
想爱无法继续，不爱又没办法做到理智的放下，于是忘记一个人成为了一种很难跨越的一道坎，生活好像也会因此而变得迷茫。
前路漫漫，人生的各种可能都因为放不下这个人而失去了色彩。

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03适当的心狠，是放下一个人强有力的开始
放不下一个人的痛苦和纠结，是困住很多人的情劫，可其实这放不下的苦更多的是一个人自己的心结。
就如贝克所说的理论一般，放不下这个人，并非是让人痛苦无从做出选择的根本原因。
真正的原因是有些人把忘记一个人过度的解读为：离开他就没办法面对以后的生活，过分的理解为：为了爱他付出那么多，他说散就散，这样的做法太伤人，没办法接受。
因为这些过度的解读，对放手错误的认知，才会让有些人没办法理智的去忘掉一个人，因为这些认知上的错误，让他们觉得想要忘记一个人很难，而这些难和纠结也是痛苦的根源。
如果能够理智的对待分开，能够正确的面对放手，不过分的解读分开的后的痛苦，忘记一个人，不爱了就分手就是一件很正常会发生的事。分页标题
可还是有些人会说，道理都懂，明知道自己该放下，明知道继续留恋没有意义，明知道离开他可能自己会过得更好，可还是放不下。

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《少有人走的路·心智成熟的旅程》一书中说：“只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能渡过危机，顺利的进入人生的下一阶段。不少人不敢卖你对现实，或者无法放弃早已过时的东西，所以无法克服心理和精神的危机，只能止步不前，不能享受新生带来的欢悦，也不能顺利的进入更加成熟的心智发展阶段。
人类只有适当的放弃自我，才能领略到人生的喜悦。 ”
放不下不是理由，也不能作为理由，因为每个人都要记得不要为不值得的人和事，损伤自己的幸福。
如果你实在忘不掉，就要学会适当的心狠，先做出那一步，逼着自己接受现实。
心狠一点，给自己一个开始，切断幻想，强而有力的做出开始，把不敢接受的选择变成现实，后续的路，也许就不会再那么难走。

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04人生的路上有意义的事情还有很多，别给自己附加痛苦，活得通透一点
有些人，再爱没有办法在一起，就算是忘不掉也依然没有结局。
有些感情，你再舍不得中断，如果已经到了有一个人不爱的地步，它带给你的只有消耗和痛苦。
如果你依然选择坚持，依然想通过坚持，纠缠或者是留恋去换得一丝保留的希望，依然希望可以继续即便彼此已经不那么爱了，那么你才是让自己痛苦的人，你是在给自己附加痛苦。
对方的薄情，不爱和离开，只是感情结束的现实，你要知道他的不爱和离开并不会让你痛苦，只有你觉得他的不爱和离开会让你痛苦时，你才会痛苦。
如果你能够懂得从已经结束的感情中走出来，懂得对无法继续在一起的人说再见，忍着自己心里的幻想和期待，也放下那些错误的理解和认知，这份痛苦就会带给你新的感悟，也会让你不那么痛苦。
其实一个要离开的人，真的不值得你在为他有什么执念，留在你身边的人，才更值得你付出精力和爱。
对自己适当的心狠一点，扼杀自己的那些不切实际的留恋，面对现实理智思考，最后从容的面对，告诉自己，没有什么比自己能够过得好过得幸福更重要。

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最后想对那些为情变而痛苦的人说，你的人生的意义不只是为留住一个人，离开他忘记他你依然可以过得很好，你也会遇到更多的幸福。
如果你懂得在执念中清醒，把困扰你的问题看得通透，不自己给自己附加痛苦，你就会发现在原来你的生活不止如此，你的幸福也要远远超过留住一个不爱你的人。