：半夜三四点，总是容易醒来，是什么原因？

睡觉，是一天中最享受的时候了，每天需要应对工作和学习，身心都会感觉到疲累。晚上回家后，能够躺在床上睡觉，会是一件很幸福的事情。
但对于现在很多人来说，每天能够有个好睡眠，也是一件奢侈的事情。总是有人会在半夜三四点醒来，一旦醒了，再想睡就比较困难。

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偶尔出现，对睡眠没什么影响，对身体也没有危害。但总在半夜三四点醒来，还是挺折磨人的，也会给身体带来不好影响。长期被困扰的人，就很想知道是怎么回事？又该如何改善问题？
半夜三四点，总是容易醒来，是什么原因？
日常中，会建议养成早睡早起的好习惯，可以养成规律作息。早睡也是要看情况的，若是你每天睡觉时间过早，并不是好事情。
【：半夜三四点，总是容易醒来，是什么原因？】

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我们每天睡眠保证在7-8个小时，就算是合理的。而现在人上班时间相对较晚，早上起来也会晚一点。
如果你每天七点就睡觉了，第二天就容易早醒，睡眠够了，补充到能量了，身体就会苏醒，精力也会变好，可能就会在半夜三四点醒来，再想睡也会睡不着。
其实，早睡不是说很早就要睡觉，在十点以前睡觉就比较好，可以让睡眠充足，睡得也会比较香，能一觉到天亮。

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晚上频繁起夜，也会对睡眠造成干扰，会让人有早醒的情况。晚上睡得正香，突然很想要上厕所，不去就会睡不安稳，去厕所解决问题，也会扰乱睡眠。
一次两次没什么，一段时间老是如此，就会让生物钟紊乱，也就会引起早醒。至于夜尿多的原因，可能是身体出现问题，也可能是衰老，或者是睡前喝太多水。
半夜三四点，是肺经活跃期，这个时候若是出现早醒，就要引起注意，可能是肺部有问题，气血不太充足，血液循环出现阻碍。

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没有足够的气血供应，身体循环也就会受到影响，心脏供血也会不足，就容易让人产生不适，可能就会半夜醒来。
若是你在一段时间内，老是半夜三四点醒来，就得赶紧补充气血。气血补足了，睡眠或许就能慢慢变好。
肝火旺盛的时候，凌晨三四点也会让人醒来。凌晨时分，不仅是肺经活跃期，也是肝脏修复和代谢的时间，肝脏出现问题，睡眠就会受到影响。

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肝脏受到损害，没有得到及时修复，肝气运行就不太畅通，也就会让肝脏内的火气变旺。出现肝火旺盛时，不仅会早醒，还会有口干舌燥的现象。
若你属于这种情况，就要去检查肝脏了，及时做调理，肝脏才能变好，睡眠慢慢也就会有改善。
晚上想要睡得好，几件事要注意

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睡眠环境要保证良好，不能太过嘈杂，温度要适宜，不要开着灯睡觉。周围很吵闹，睡眠就会变差，还有睡眠温度不能太高，也不能太低。喜欢开灯睡觉的人，会影响褪黑素分泌，睡眠也就会不太好。
睡前一些小习惯要改正，不要玩手机太久，过度玩手机，大脑神经就不能放松，睡眠就不太好。睡前应该多做放松的事情，泡个脚或听舒缓音乐，都会有助于睡眠。
睡前也别给自己增加思想负担，有压力、不良情绪，要尽早疏解。睡觉不带情绪，心情放松，才能睡得更好。