人文传媒网这些食物，越吃湿气越重！每天这样做，湿气绕道，脾胃健康~

现在正值春夏交替时节，降水明显增多，空气中湿度比较高，人体内的湿气也随之加重。
俗话说“一湿百病生” ，湿气是很多常见疾病的根源。
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

本文插图
春天祛湿，我们在饮食上要注意什么？又有哪些好方法呢？
湿气缠身，这3种食物要少吃
外湿主要受自然环境和生活环境的影响，而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关。不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。
01
甘味的食物
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。

本文插图
【人文传媒网这些食物，越吃湿气越重！每天这样做，湿气绕道，脾胃健康~】
02
生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
对于脾胃本来就不好的老年人来说，要少吃凉拌菜，最好做熟再吃，凉拌菜可以用温拌的做法，先用热水焯一下再拌。

本文插图
03
油腻的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。

本文插图
春季祛湿，这些食材别错过
01
花椒芽
花椒祛湿散寒，花椒芽同样有辛温散寒止痛的作用，尤其适合脾胃虚寒的人群。如果能买到新鲜的花椒芽，炒菜时当成绿叶菜放一些，增香又祛湿。

本文插图
除了炒菜吃，专家还推荐了一个花椒芽泡脚方，祛湿效果更强。
祛湿香药包

本文插图
配方：花椒叶、干艾草、葱段各10克
用法：热水中放入香药包，加一些醋泡脚即可
02
薏米
薏米是大家都熟悉的祛湿食材，但要注意，薏米偏凉，更适合湿热体质的人群，寒湿体质的人群最好把薏米炒一下再用。

本文插图
炒薏米的做法：薏米放入锅中后开火，小火炒至微微变黄，盛出来晾凉即可使用。分页标题

本文插图
专家建议，薏米磨成粉泡水，比直接煮水更好用。
薏米的吃法

本文插图
把薏米打成粉，每天饭前用30克薏米粉加150克开水冲服，根据个人体质选择对应的薏米种类。
03
扁豆
扁豆能健脾、祛湿，适合脾胃虚弱、食欲不振、痰湿困脾的人群；另外其还能清肝明目，肝火旺体虚人群也可以多吃点。

本文插图
新鲜的扁豆常用来焖面、炒肉丝，是很多人的心头好；而它的干豆药效也很强，中医常用来入药。
莲子扁豆粥

本文插图
做法：将粳米100克，莲子、干扁豆各50克，洗净放入锅中，煮至熟烂即可。
莲子也有补益脾胃的效果，二者搭配，效果加倍。
?来源：素养身