瑜伽想不放弃美食，也不怕长胖？那就坚持练习这些瑜伽动作吧 |瘦身|健身美女|

美食与长胖，相信是大多数爱美女生们非常难以取舍的事了，毕竟要抵抗美食的诱惑真是相当困难的一件事，但是面对自己容易长胖的体质，又实在有种“鱼与熊掌不可兼得”的感觉，令人很是郁闷，每次一顿美食落肚后都让人有种惴惴不安的感觉，担心体重又飙升。

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而这个时候相信大家都会特别羡慕那些怎么吃都不会长胖的人了，这个其实不用羡慕别人的，想不放弃美食，也不怕长胖，那就坚持瑜伽练习吧，坚持运动，你也可以吃不胖的。

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瑜伽蝎子式，稍微简单的蝎子式变体动作，但是运动强度还是挺大的，姿势也很优美，可以调动全身运动，有效燃脂瘦身，防止赘肉堆积而长胖。同时还能伸展手臂和腹部，锻炼腰腹部和脊柱，促进血液循环，排除体内毒素，纤体又美容。

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从俯卧姿势进入，下颚贴地，双手先支撑在头部两侧地面，双腿并拢，并从后往上抬起至与地面垂直，双腿伸直，然后将双腿略微往头顶方向倾斜，屈双膝，直至双脚心来到头顶上方，保持身体稳定，然后双手分别往体侧伸直，两手手指交叉抓稳，手臂紧贴地面。

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瑜伽手肘倒立式，同样属于运动强度比较大的体式，可以通过练习来加强对体内脂肪的消耗，从而达到燃脂瘦身，防止因赘肉堆积而长胖的目的。练习时双腿同时往上抬起，让双腿和身躯在一直线上并与地面垂直，核心不是很稳定的可以像图中那样，将两腿前后分开来维持身体稳定。

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耳触膝式练习这个动作可以对颈肩部有压迫，从而增强颈肩部的肌肉，促进细胞活跃，增强活力，紧致皮肤，有效帮助消除颈纹。同时也能按摩腹腔内器官，消除便秘，去除多余脂肪，重新调整肾上腺的分泌，增强新陈代谢，使躯干、心脏和双腿得到休息，延展脊柱，有助于脊柱血液循环

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瑜伽鸽子式变体，姿势同样很优美的体式，也属于深度后弯体式，可以帮助锻炼脊柱和腰部腹部，疏通身体经络，排毒养颜，纤体美容。从下犬式进入，右腿往前伸，屈膝，小腿向后弯曲，左腿往后伸直落地，膝盖、小腿和脚背贴地，胯部尽量往下，右脚跟抵住会阴，右膝尽量落向地面，左手往后支撑在左膝外侧地上，左小腿竖起与地面垂直，右手上抬绕过右肩从后抓住左脚尖，手肘翻转向上朝向天空。

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卧角式属于半倒立的体式，也可以说是犁式的变体动作，通过这样练习可以很好锻炼脊柱，伸展背部，拉伸腿部，增强身体血液循环，有效帮助消除疲劳，瘦身塑形。练习时仰卧在垫子上，慢慢把并拢的双腿举起，与身体呈直角，腰部使力，将双腿举过头部上方，把两脚脚趾掂地，膝盖保持平直不弯，双手扶住腰部，稳定身体重心，收下巴，视线指向腹部。

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【瑜伽想不放弃美食，也不怕长胖？那就坚持练习这些瑜伽动作吧】每个人的青春时光都是有限的，要想在有限的时间里散发无限的光芒，首先我们要做的就是要有一个能够让自己炫耀的曼妙身材，这需要我们长久坚持健身才行。提到健身上述的瑜伽体式必须拥有，我们只要每天练习，好身材就会离我们越来越近！