[纯牛奶]魔瑞康减肥科普：酸奶和纯牛奶哪个更减肥？酸奶|纯牛奶|魔瑞

魔瑞康相信大家日常都喝过牛奶和酸奶，这两种食物都跟减肥挂过钩，很多人一度都认为酸奶的减肥效果比牛奶好，甚至每次出完大餐喝一瓶酸奶寻求心里安慰。但是这种说法是否正确呢？

文章图片
文章图片
我们都知道酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。同时，酸奶中含有丰富的蛋白质，能提供一定的饱腹感，适当缓解饥饿。最重要的是，酸奶酸酸甜甜的很好喝！所以很多人都偏爱酸奶。但酸奶本身也有一定的热量，而且市面上的酸奶大多属于风味发酵乳，它会酸酸甜甜是因为里面添加了很多的糖分，虽然口感丰富，热量可不低，这类酸奶吃多了是会发胖的哦~

文章图片
文章图片
牛奶的营养价值也很高，所以同样深受大家的喜欢。牛奶蛋白质丰富，不但能调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化，还具有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。那么你知道纯牛奶和酸奶哪个减肥效果更好吗？

文章图片
文章图片
首先， 100g纯牛奶的热量大约是54大卡，脂肪的含量是3.2g ，而100g酸奶的热量大约是72大卡，脂肪大约是2.7g 。当从热量对比来看，酸奶的热量比纯牛奶还要高。但是不是就说明减肥期间喝纯牛奶就更好呢？当然不是这么简单！热量高的食物不一定就更容易长胖，还要看吃的多少，以及食物中的含糖含脂量。事实上，综合来看酸，酸奶的饱腹感更强，富含活性乳酸菌。即便酸奶的热量高一些，但是摄入的量少，热量反而会更低。

文章图片
文章图片
【[纯牛奶]魔瑞康减肥科普：酸奶和纯牛奶哪个更减肥？】酸奶虽然可以用来辅助减肥，但是如果食用方法不对，或者时间不对，可能反而会起反作用。那什么时候喝酸奶减肥效果最好呢？第一，不能空腹喝，在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。第二，饭后0.5-2小时喝最佳；第三，不要选择糖分过多的酸奶。魔瑞康建议喜欢喝牛奶的小伙伴也可以选择脱脂牛奶，热量更低，对减肥也起到更好的帮助~