不吃晚餐减肥，一个月能减多少？答案可能和你想的不太一样

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大家好，我是刘医生。
肥胖是很多人存在的问题，也是全民比较关注的话题之一，很多人不是准备开始减肥，就是在减肥的路上。绝大多数减肥的人，它们的减肥方法普遍是：不吃晚餐，那么，不吃晚餐真的能减肥吗？如果一个月不吃晚餐，可以瘦多少斤？对身体会不会产生不良影响呢？

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其实，不吃晚餐是能瘦的，有很多尝试过不吃晚餐的人，对外宣称坚持不吃晚餐，然而体重丝毫并没有丝毫变化，除了体质原因外，很可能是坚持的时间不够长，正常情况，不吃晚餐，坚持一个月时间，是能够减重的，因为不吃晚餐的话，我们身体摄入的能量会相应的减少，从而达到减肥的目的，但这种减肥方式存在很多弊端，很容易反弹，因为减掉的其实大部分是水分。还有一点，对于意志力比较薄弱的人而言，不吃晚餐会更容易发胖，因为夜间是食欲的最强的时候，当我们把意志力全用在抵抗晚餐上，等到半夜的时候，就饥肠辘辘，意志力消失殆尽，很容易会去食用夜宵，要知道，夜宵的热量是很高的，吃宵夜最容易发胖了，而且半夜的时候无法消耗这些热量，最终只会变得越来越胖。

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【不吃晚餐减肥，一个月能减多少？答案可能和你想的不太一样】
还有一点，不吃晚餐对身体的伤害很大，首先就会伤害我们的肠胃。到了晚餐时间，肠胃会分泌出胃液，产生饥饿感，如果不吃晚餐，这些胃酸会对胃肠膜产生一定的腐蚀作用，因此很容易伤害胃。而且不吃晚餐对睡眠、血糖含量以及身体的免疫力都是有很大影响的。
不吃晚餐减肥，坚持一两天对于我们的身体并不会产生很大的影响，但如果坚持一个月，甚至更长时间，对身体的伤害还是很大的，所以并不提倡不吃晚餐减肥。

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之前提到，不吃晚餐能瘦多少斤，这个还是要看个人体质，有的人丝毫不会瘦，有的人是易瘦体质，如果单纯靠不吃晚餐减肥的话，坚持一个月，大概能瘦个3、4斤，但为了身体健康着想，最好别用不吃晚餐的方法减肥，控制饮食配合运动才是最好的减肥方法。
我是洪维，专著中医科普
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