减肥减重30斤的我,每天吃什么?月瘦5-10斤,快手减脂餐这样做
老话说 , 三月不减肥五月徒伤悲 , 但今年很多人在家里应该都胖了不少 , 没别的原因 , 在家活动太少 , 而好吃的太多了 , 本来就不怎么喜欢运动 , 在家也不跑步 , 减肥对于我们这些懒人来说更是难上加难 , 运动是没招了 , 那么减肥的全部希望就寄托在了美食上 , 当然很多人所理解的减肥就是不吃肉 , 只吃素菜 , 各种素菜 , 在这里小编告诉大家这种方法是不对的哦 , 今天给大家推荐一个小姐姐安利的减肥餐 , 有菜有肉 , 营养丰富 , 还挺美味的 , 是很棒的快手减脂餐哦!快快学起来一起瘦成一道闪电吧!
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今天的食材有这些 , 韭菜 , 长条茄子 , 鸡胸肉 , 虾皮 , 紫薯 , 和调料若干
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紫薯用微波炉最快 , 用纸和保鲜膜包着微波炉钉七八分钟即可
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鸡胸肉切成两片 , 加调料腌制 , 锅里倒一点点热油开始煎鸡胸肉 , 这样做下来的鸡胸肉不禁脂肪含量低 , 而且很好吃哦 , 对于爱吃肉的减肥朋友们可以过一过嘴瘾 。
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茄子切成段 , 下锅煮熟 , 加调料搬运 , 口味重一点的可以加一些葱花香菜 , 和一点点辣椒油蒜末 , 特别香 。
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最后是虾皮炒韭菜 , 可以不用放盐 。
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四道丰富营养的减肥餐就这样做好啦 , 是不是美味又低脂呢?这些也很适合上班族做一些快手便当哦 , 大家快快一起学习起来吧!
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