搜狐新闻学会这6个减肥小技巧，就算少运动，体重也能不知不觉降下来

肥胖都是过度的贪吃加上活动量的减少所造成的，从而让热量有机会转变成脂肪的存在，一点点地撑大你的体积。而想要变瘦就需要控制热量和增加运动，但是对于很多懒人来说，他们宁愿少吃也不愿意去运动。其实想要把体重变轻，并不一定要运动才行的，只要在生活中学会一些小技巧，把热量控制在合理的范围内，你的体重数字就能一点点往下降。

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学会这6个减肥小技巧，就算少运动，体重也能不知不觉降下来！
技巧一、只喝水，不碰任何饮料
饮料虽然好喝，但是其中含有大量的糖分，容易转化成脂肪的模式，增加变胖的几率。相对于水来说，没有饮料那样好喝，但是其中不含任何热量，不会让你发胖，还能补充人体流走的水分，冲洗肠胃中的残渣，减轻身体的负担。尤其是饭前先喝杯水，还能增加饱腹感，减少食物的摄入，有效控制热量的上升，建议每天要喝足8杯水。

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技巧二、三餐要定时
说到控制热量的数值，很多人理解成只要少吃一餐就能减少一份热量的摄入，其实这样不规律的进食法，不仅会容易饿坏肠胃，还会造成暴食的情况发，体重更难下降。而早餐是多数人都会忽略的一餐，如果这一餐不吃的话，体内各项功能都无法正常开启工作，都会处于待定的状态，早餐就是唤醒它们起来工作，这样才不会白白浪费一上午燃脂的机会。

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技巧三、细嚼慢咽的进食
你每顿吃饭需要花费多久呢？是不是几分钟就能搞定一餐，虽然在时间上你节省了许多，可以多些时间来休息，但是最终换成的是一身肥肉，因为速度过快，会导致你吃得更多，这样你的食量就会每天都在增加。相反当你放慢速度细嚼慢咽的进食，不仅能把食物嚼得更细，更容易让肠胃所消化，还能比吃饭快的人减少20%的进食量。

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技巧四、饭后散步半小时
我们总有一个习惯，那就是吃饱后就会马上找个地方坐下休息，其实这个习惯是不好的，因为这个行为会影响肠胃的蠕动，从而拖慢消化速度，肚腩就会每日增大。想要让肚腩变小，从现在开始就要丢弃这个不良的习惯，而是要利用饭后这半小时，出去散步走动一下，来提高肠胃的蠕动，加快食物的消化，不易让脂肪形成。

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技巧五、多吃蛋白质的食物
你是不是很害怕吃肉，认为肉类都是导致让你发胖的凶手之一，其实并不是所有的肉类都会让你发胖，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉等等，它们属于高蛋白的食物，这种物质可以促进肌肉的生长，而肌肉的增加可以提高燃脂的效果。同时蛋白质食物进入肠胃，不仅可以延长饥饿的时间，还需要身体花费更多的能量才能消化掉蛋白质，这样就能大大提高热量的燃烧。

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技巧六、不吃夜宵
现在的人大多都有吃夜宵的习惯，其实这个行为最容易让你发胖，因为吃完宵夜没过多久就要休息了，食物就来不及消化，就会转化成脂肪的模式，只会让你胖上加胖。想要变瘦，这个行为从现在开始就要戒掉，睡前保持空腹的状态，这样才有利于体内正常的运转，从而启动燃脂的状态，让你在睡觉中也能燃烧热量。分页标题

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#热量#体重#肠胃收藏
技巧二、三餐要定时
说到控制热量的数值，很多人理解成只要少吃一餐就能减少一份热量的摄入，其实这样不规律的进食法，不仅会容易饿坏肠胃，还会造成暴食的情况发，体重更难下降。而早餐是多数人都会忽略的一餐，如果这一餐不吃的话，体内各项功能都无法正常开启工作，都会处于待定的状态，早餐就是唤醒它们起来工作，这样才不会白白浪费一上午燃脂的机会。
技巧三、细嚼慢咽的进食
你每顿吃饭需要花费多久呢？是不是几分钟就能搞定一餐，虽然在时间上你节省了许多，可以多些时间来休息，但是最终换成的是一身肥肉，因为速度过快，会导致你吃得更多，这样你的食量就会每天都在增加。相反当你放慢速度细嚼慢咽的进食，不仅能把食物嚼得更细，更容易让肠胃所消化，还能比吃饭快的人减少20%的进食量。
技巧四、饭后散步半小时
我们总有一个习惯，那就是吃饱后就会马上找个地方坐下休息，其实这个习惯是不好的，因为这个行为会影响肠胃的蠕动，从而拖慢消化速度，肚腩就会每日增大。想要让肚腩变小，从现在开始就要丢弃这个不良的习惯，而是要利用饭后这半小时，出去散步走动一下，来提高肠胃的蠕动，加快食物的消化，不易让脂肪形成。
技巧五、多吃蛋白质的食物
你是不是很害怕吃肉，认为肉类都是导致让你发胖的凶手之一，其实并不是所有的肉类都会让你发胖，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉等等，它们属于高蛋白的食物，这种物质可以促进肌肉的生长，而肌肉的增加可以提高燃脂的效果。同时蛋白质食物进入肠胃，不仅可以延长饥饿的时间，还需要身体花费更多的能量才能消化掉蛋白质，这样就能大大提高热量的燃烧。
【搜狐新闻学会这6个减肥小技巧，就算少运动，体重也能不知不觉降下来】技巧六、不吃夜宵
现在的人大多都有吃夜宵的习惯，其实这个行为最容易让你发胖，因为吃完宵夜没过多久就要休息了，食物就来不及消化，就会转化成脂肪的模式，只会让你胖上加胖。想要变瘦，这个行为从现在开始就要戒掉，睡前保持空腹的状态，这样才有利于体内正常的运转，从而启动燃脂的状态，让你在睡觉中也能燃烧热量。