39健康网有63年烟龄的袁隆平院士，只花了2年就戒烟成功，如何做到的？

“您真把烟戒了啊？您还有想抽烟的念头吗？”刚戒烟那会，助手问袁隆平。
“说戒烟当然不吸了啊，不过——”袁隆平话锋一转，眼神有一丝狡黠：“做梦的时候还是会梦到吸烟的。 ”
从1949年到2012年，袁隆平整整抽了63年的烟。 2010年，袁隆平院士被发现有慢阻肺，当时呼吸专家钟南山院士就劝他戒烟。经过一段时间的调整，袁隆平最终把抽了六十多年的烟戒掉了。

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袁隆平原先烟瘾很重，有着长达63年的吸烟史，每天烟不离手，一天要抽上二三十支。袁隆平咨询过医生，医生的建议是让他少抽点，烟瘾太大一下戒掉怕出问题。钟南山则很坚定的表示：“戒了绝对对身体好。 ”
2年时间，袁隆平是怎么戒烟的呢？听听袁隆平的保健医生张卓才的分享。
【39健康网有63年烟龄的袁隆平院士，只花了2年就戒烟成功，如何做到的？】 感冒让他下决心戒烟
袁隆平正式宣布戒烟是在2012年的一个冬日，那天他得了感冒，咳嗽得尤其厉害，打了点滴治疗。打点滴的时候袁隆平突然说：“吸了这么多年，还是有关系的，戒了吧。 ”从这以后，袁隆平一口烟都没再吸过。

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为戒烟准备了2年
虽然是在2012年才正式戒烟，但是戒烟之前，袁隆平已经做了2年的准备。这期间他用了很多办法减少自己的吸烟量，从原来每天的二三十支，变成早上3支，中午3支，晚上4支。每支烟只抽几口，剩下一大截就扔了。忍不住抽烟的时候，把烟吸进嘴里就吐了出来，只过个嘴瘾，或者在门口烧烟，让烟气飘进屋里来。
但在正式戒烟后，这种事也不干了，随身带着几颗糖，想吸烟的时候就吃颗糖。在平时，袁隆平就对吃这方面很注意，每天都吃玉米、红薯、红枣、花生等，戒烟之后，原先喜欢的吃的咖啡、糖、巧克力也不吃了，就吃点山楂做的果丹皮。

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闲下来就运动，对戒烟有帮助
袁隆平闲下来的时候还经常会去运动，每天都会去打气排球，偶尔还会去游泳，运动也是有利于戒烟的。戒烟之后，袁隆平没有出现负面效果，没有长胖，也没有复吸。以前袁隆平喜欢讲吸烟的7大好处，现在却常说“戒烟是健康的良药” 。
别再说老烟民戒烟没意义
很多老烟民说自己抽烟抽了那么多年，身体还是很健康，没有别人说的吸烟引起的那么多不适，而且老年了也没有戒烟的必要。还有的人觉得自己的身体已经习惯了吸烟的状态，戒烟反而会引起生病等状况。
其实吸烟已经对老烟民的身体产生了很大的损害，不能仅凭自己的感觉就觉得没有吸烟无害，这些伤害往往需要做肺功能、胸部CT等医学检查才能直观的展现。

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还有就是长寿的吸烟老人，这是一个基数的问题。
比如，农村的男性中10个人里可能有9个人吸烟， 9个吸烟的人和1个没有吸烟的人进行对比，自然会是吸烟的人长寿的概率更大；还有些新闻会报道一些长寿的吸烟老人，其实是因为长寿老人常见，吸烟的长寿老人却相对不常见，所以为了新闻性，吸烟的长寿老人才会被大肆报道。
事实上，大多数老烟民开始戒烟，是因为一张化验单和医生的解读才不得不戒烟的，不然那些并不相信吸烟有害的人怎么会开始戒烟呢？然而，戒烟并不能完全治愈疾病，很多人戒烟之后仍然因为戒烟太迟，因疾病死亡。分页标题

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刚开始戒烟的时候，感觉有一些不适是正常的，长期吸烟的人对烟草已经产生了依赖，戒烟的时候就会出现一定的戒断反应。不管吸烟史有多长，年龄有多大，想戒烟，什么时候都不晚。只有戒了烟，才能阻止烟草继续对身体产生损害。
参考资料：
［1］袁隆平:2年成功戒掉63年烟瘾.健康必读杂志.2014年第11期
［2］老烟民突然戒烟，对身体是好还是坏？为了爱的人不妨一看.****.2020年4月15日
［3］烟龄20年患肺癌的概率有多大？十个肺癌九个老烟民，早戒烟就对了.****.2020年4月2日
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