宸妈碎碎念明明想拒绝，却一次又一次妥协，面对情感勒索，苏珊教你这样做

2019年我未完成的阅读书单里，最想看的是苏珊·福沃德畅销全球20年的心理学经典《情感勒索》。

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《情感勒索》
我看苏珊·福沃德的第一本书，是《原生家庭-如何修补自己的性格缺陷》。在《原生家庭-如何修补自己的性格缺陷》中苏珊·福沃德用通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并持续影响子女成年后的生活的。她说：“成为一个真正的成年人并不是那么简单。你会经历一个艰难而疲惫的过程：准备好应对挫折和失误，从上到下，从前到后，从里到外的磨练自己。焦虑、恐惧、内疚和困惑对任何人都无可避免。但，这些魔鬼将再也无法控制你。这，才是关键！”
苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是畅销书作者和演讲家。她经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。《原生家庭-如何修补自己的性格缺陷》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。

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我们被我们的情绪所困扰
苏珊·福沃德的书，最大的特点是书中有大量的真实案例素材，分析不同的案例可以加深对心理学概念的认知。而我对《情感勒索》的期待，是源于一句话：“我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。 ”
现实生活中，我们都是社会化的人群，离不开身边熟悉的亲人和朋友，可是在和身边的亲人和朋友的相处中，却多多少少会时不时的感觉到自己被伤害，那些我们觉得最亲近最熟悉的人，他们对我们的杀伤力是无穷的。

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伤害你的往往是最熟悉的人
看《不完美的她》，周迅扮演的林绪之的养母问她：“你作为我的女儿这个身份，还不满意吗？”实际林绪之执着于自己被抛弃的事实中不可自拔，和什么身份无关。
穆莲生的妈妈，一个人的时候可以打两份工只为了尽量给孩子更好的生活，可是在遇到男朋友之后却留恋于男朋友带给她的两个人的依恋而任由男友对女儿进行虐待……

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《不完美的她》中被虐待的穆莲生
影视剧作品中是存在戏剧夸张的成分，可是现实生活中这样的情感勒索其实也是随处可见的。他们也许只是在以自己的方式“为你好” ，却会让你过得生不如死。 1.你若不伤岁月无恙
一个巴掌拍不响，你之所以觉得受伤害，是因为你让对方伤害了你，你给予了对方伤害你的机会和权利。心理学中强调的创伤感，其实也是源于这样的道理。
我们在大街上擦肩而过的陌生人，和我们没有任何联结，他们和我们的关系除非影响到了我们否则不会让我们对他们有任何感觉和记忆。
而你之所以会觉得在一段关系中受到对方的伤害，其实是因为你太在意，不论你在意的是你自己的情绪还是对方的情绪，最终因为这些在意让你感觉到了不舒服，形成了伤害，而这个伤害，实际就是伤害的你的自我完整性。关系越亲密，就越容易出现危险，他们太熟悉我们的在意点，所以每个人察觉自己在意的是什么很重要。

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你若不伤岁月无恙2.识别勒索的四种形态
苏珊·福沃德在《情感勒索》中将勒索的人群分为施暴者、自虐者、悲情者、引诱者四种形态，让我们分别来看看。
施暴者：只要我们一有不顺从，马上就怒发冲冠当场直截了当的爆发不满，语带威胁“如果你要跟我离婚，你就别想再见到孩子”这类型的是“积极施暴者” 。
低头生闷气，用消极的态度让你自责最终妥协的是“消极施暴者” 。
不论是哪一种，他们只有一个目的：不听我的就不行！

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施暴者
自虐者：“你如果离开我，我就自杀。 ”这是最容易识别的自虐者。他们的人格热值充满着被害妄想，往往歇斯底里。在生活中他们常常极度渴望依赖，会黏着身边的人，一旦让他们主宰自己的生活很麻烦。他们往往善于伪装自我，让你不得不对ta进行妥协。

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自虐者
悲情者：琼瑶剧里永远不缺的就是这类苦情者。他们通常会让别人察觉他们的苦楚，如果你看不出来，那是你不够关心他们，如果你看出来了——“看看你对我做了什么好事！”他们在不如愿的时候常会表现得沮丧、沉默，甚至眼含泪水，但就是不说出真正的原因，迫使你来关注和最终妥协。

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悲情者
【宸妈碎碎念明明想拒绝，却一次又一次妥协，面对情感勒索，苏珊教你这样做】引诱者：引诱者往往习惯于利用允诺，关于爱、钱财甚至事业的升迁，最终让你不得不一次次的对ta妥协，如果不按照他们说的做，你就什么都得不到……3.识别你的情绪
苏珊·福沃德在《情感勒索》中提出，面对情感勒索，要先识别出你的应对情绪，针对不同的应对情绪做出不同的反应。

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识别出情绪
恐惧感：情感勒索者对我们恐惧感的了解，几乎是本能的，甚至比我们自己还敏感。他们深知我们恐惧什么，安全感或者其他任何我们可能在意的东西。识别出恐惧感，并能回忆起最初的恐惧感形成事件是有益的。
责任感：每个人都会被一些规则和价值约束，这是成人的社会责任心造就的。情感勒索者善于利用我们的责任感而对我们进行勒索。比如“孝顺的儿女就应该多陪陪父母” ，只要你没有满足情感勒索的父母们的需求，你就会被这样的话所淹没。
罪恶感：作为一个有良知、负责任的人，罪恶感是一项必备的人格要素。在违背扭曲的状态下，它只是一项意识工具，当我们违反了自我与社会的规范时，它会让我们产生不舒服与自责的感受，但是过度反应就是自我折磨和“欲加之罪”了。情感勒索者擅长的就是扩大化我们的罪恶感，让我们基于自责不得不对他们妥协。
三感交织：生而为人，我们都会有自己的情绪，恐惧感、责任感和罪恶感都是基本的情感，我们会有单独出现这些情绪的时候，也会有三感交织的时候，而情感勒索者深知如何来对我们施压，最终使我们基于这些基本的情感需求而就范。 4.勇敢说NO！
摆正立场，坚定信心：要牢记，你若不伤岁月无恙！如果一段关系让你觉得不舒服，一次次的违背自己内心的声音，那你需要退一步，摆正自己的立场，坚定信心，相信你自己！

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勇敢说NO
重建心态，积极应对：时刻告诉自己：我可以拒绝！我可以说NO！我在意这段关系，我在意我在意的人和事，但是这些在意不能成为胁迫我就范的条件。任何时候都可以拒绝！5.策略和步骤
在《情感勒索》的第二部分，苏珊·福沃德用了四个章节的篇幅详细的介绍了如何应对情感勒索的局面，最终冲出情感勒索的迷雾，面对旧感觉，做出新回应，解除恐惧感、解除责任感以及解除罪恶感，最终摆脱情感勒索者的操控，拥有更自在的生活。
情感勒索者利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了他们的受害者。在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。苏珊·福沃德的《情感勒索》教你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾！

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做更好的自己
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