@下班做几组瑜伽，和身上的赘肉说拜拜，轻松拥有曼妙的少女身材

小密语录：临近夏天，气温越来越高，不少小姐姐都穿出了夏装，也有一部分女孩子因为疫情期间养了不少赘肉没办法秀身材，坚持练习瑜伽，让你利用很少的时间就能瘦出凹凸有致的好身材。
其实女孩子在身材方面的要求是非常高的，各个身体部位都不能有赘肉，而且还要提升整体气质，只有这样才能真正展现自己的美。但是由于女孩子们天性对美食没有抵抗力，所以即使有减肥计划也很难实现，甚至由于不喜欢大汗淋漓的感觉，也就不喜欢去健身房。那么小密今天就专门给女孩子们带来了一种运动，它简单易学且不像跑步等运动那么剧烈，在家就能完成，它就是瑜伽，只要长期坚持下来就一定能练出魔鬼般的身材。
Look1：瑜伽帮你改善假胯宽练出修长美腿
什么样的腿才算美呢？最近网友们都在说“漫画腿” ，仔细观察过漫画的网友一定都注意到了，漫画中的女孩们双腿都笔直纤细而且超级长，看着都让人羡慕。下面小密就为大家介绍一组瑜伽体式，长期练习就能练出漫画腿。

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首先趴于地面，两臂弯曲，小臂及双手平行支撑地面，两大臂与地面垂直，两大臂吃力将身体向上抬起，上身与地面垂直，眼睛看向地面，两腿伸直两脚背绷直，左腿向前倾斜右腿向后倾斜。

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首先站于地面，上身向下弯曲，两臂弯曲两小臂在头部两侧，小臂与头顶支撑地面，上身保持正直与地面垂直，两腿抬起弯曲大腿尽量和小腿贴近，两腿左右分开120度，两脚掌相抵。

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【@下班做几组瑜伽，和身上的赘肉说拜拜，轻松拥有曼妙的少女身材】两臂弯曲大臂与小臂呈45度角，双手抱头，两小臂及头顶支撑地面，上身保持正直与地面垂直，两腿弯曲大腿与小腿垂直，右腿向前小腿与地面垂直，左腿向后小腿与地面垂直，两脚背绷直。
Look2：瑜伽助你练出平坦小腹
女孩子都认为随着年龄的增长突出的小腹是不可避免，但其实我们观察明星的身材就会发现，不管什么年龄只要对自己的身材严格要求就可以摆脱腹部赘肉，下面的这组瑜伽体式就是专门针对腹部的。

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双腿并拢伸直站于地面，双臂在头部两侧弯曲双手抱头，上身向下弯曲头顶支撑地面，腹部收紧双腿向上抬起与地面平行，臀部向下压，右小腿放于左小腿上，两脚背绷直。

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双手抱头两小臂及头顶支撑地面，身体向上抬起与地面垂直，吸气收腹，上身保持正直眼睛向前看，两腿弯曲右大腿放于左大腿上，两脚背绷直，右脚背勾住左小腿，臀部尽量向下压。

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上身向下弯曲，头顶抵住地面，两臂向前伸出，双手五指分开支撑地面，双腿向上抬起伸直尽量向上延伸，双腿并拢，两脚背绷直，腹部核心收紧，眼睛向前可能。分页标题
其实大部分人对瑜伽运动都有一定的了解，我们普遍知道的是它对塑形和提升气质有一定的作用，但因为它本身动作柔和，很多人觉得它起不到减少赘肉的作用，小密想和大家说的是它对减肥和塑形的作用是相同的，只要长期坚持，你就能一步步走上女神之路。