@下班做几组瑜伽,和身上的赘肉说拜拜,轻松拥有曼妙的少女身材
小密语录:临近夏天 , 气温越来越高 , 不少小姐姐都穿出了夏装 , 也有一部分女孩子因为疫情期间养了不少赘肉没办法秀身材 , 坚持练习瑜伽 , 让你利用很少的时间就能瘦出凹凸有致的好身材 。
其实女孩子在身材方面的要求是非常高的 , 各个身体部位都不能有赘肉 , 而且还要提升整体气质 , 只有这样才能真正展现自己的美 。但是由于女孩子们天性对美食没有抵抗力 , 所以即使有减肥计划也很难实现 , 甚至由于不喜欢大汗淋漓的感觉 , 也就不喜欢去健身房 。那么小密今天就专门给女孩子们带来了一种运动 , 它简单易学且不像跑步等运动那么剧烈 , 在家就能完成 , 它就是瑜伽 , 只要长期坚持下来就一定能练出魔鬼般的身材 。
Look1:瑜伽帮你改善假胯宽练出修长美腿
什么样的腿才算美呢?最近网友们都在说“漫画腿” , 仔细观察过漫画的网友一定都注意到了 , 漫画中的女孩们双腿都笔直纤细而且超级长 , 看着都让人羡慕 。下面小密就为大家介绍一组瑜伽体式 , 长期练习就能练出漫画腿 。
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首先趴于地面 , 两臂弯曲 , 小臂及双手平行支撑地面 , 两大臂与地面垂直 , 两大臂吃力将身体向上抬起 , 上身与地面垂直 , 眼睛看向地面 , 两腿伸直两脚背绷直 , 左腿向前倾斜右腿向后倾斜 。
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首先站于地面 , 上身向下弯曲 , 两臂弯曲两小臂在头部两侧 , 小臂与头顶支撑地面 , 上身保持正直与地面垂直 , 两腿抬起弯曲大腿尽量和小腿贴近 , 两腿左右分开120度 , 两脚掌相抵 。
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【@下班做几组瑜伽,和身上的赘肉说拜拜,轻松拥有曼妙的少女身材】两臂弯曲大臂与小臂呈45度角 , 双手抱头 , 两小臂及头顶支撑地面 , 上身保持正直与地面垂直 , 两腿弯曲大腿与小腿垂直 , 右腿向前小腿与地面垂直 , 左腿向后小腿与地面垂直 , 两脚背绷直 。
Look2:瑜伽助你练出平坦小腹
女孩子都认为随着年龄的增长突出的小腹是不可避免 , 但其实我们观察明星的身材就会发现 , 不管什么年龄只要对自己的身材严格要求就可以摆脱腹部赘肉 , 下面的这组瑜伽体式就是专门针对腹部的 。
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双腿并拢伸直站于地面 , 双臂在头部两侧弯曲双手抱头 , 上身向下弯曲头顶支撑地面 , 腹部收紧双腿向上抬起与地面平行 , 臀部向下压 , 右小腿放于左小腿上 , 两脚背绷直 。
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双手抱头两小臂及头顶支撑地面 , 身体向上抬起与地面垂直 , 吸气收腹 , 上身保持正直眼睛向前看 , 两腿弯曲右大腿放于左大腿上 , 两脚背绷直 , 右脚背勾住左小腿 , 臀部尽量向下压 。
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上身向下弯曲 , 头顶抵住地面 , 两臂向前伸出 , 双手五指分开支撑地面 , 双腿向上抬起伸直尽量向上延伸 , 双腿并拢 , 两脚背绷直 , 腹部核心收紧 , 眼睛向前可能 。分页标题
其实大部分人对瑜伽运动都有一定的了解 , 我们普遍知道的是它对塑形和提升气质有一定的作用 , 但因为它本身动作柔和 , 很多人觉得它起不到减少赘肉的作用 , 小密想和大家说的是它对减肥和塑形的作用是相同的 , 只要长期坚持 , 你就能一步步走上女神之路 。
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