【】赶走赘肉重塑曲线,练习瑜伽就能轻松做到,减脂塑形事半功倍

小密语录:想瘦身减脂又不想去健身房挥汗如雨 , 那就选择瑜伽吧 , 在家里就能练习 , 让你轻轻松松减掉赘肉 , 成就最美身姿!
“爱美之心 , 人皆有之” , 尤其是我们这些女人 , 就更加如此了 。无论是多大年龄的女人 , 都希望自己能够美若天仙 , 颜值在线的同时身材更显曼妙出众 。但是一提到健身锻炼 , 大家都皱眉头 , 原因很简单 , 懒得专门去健身房 , 又不想挥汗如雨!这个时候你就需要一种能够在家练习 , 同时又比较轻松的健身方式了 , 小密给大家推荐瑜伽 , 这种运动只需要一块瑜伽垫 , 就能在家中任何地方锻炼 , 而且体式比较优美轻松 , 不会让自己过于劳累 , 但是瘦身效果却事半功倍!
Look1:练出平坦小腹
肚子上的赘肉 , 平时走路的时候会可以收腹 , 基本上就看不出来 , 但是放松之后就会变得很明显 , 就像是套了个游泳圈一样 , 我们可以选择瑜伽 , 练出平坦的小腹不是梦 。

【】赶走赘肉重塑曲线,练习瑜伽就能轻松做到,减脂塑形事半功倍
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新月式 , 首先站在地上 , 然后将左腿向后撤步伸展 , 让左腿保持伸直 , 右腿依然保持弓步姿势 , 上身向后弯曲 , 拉伸腹部肌肉 , 双手高举向上 , 头部略微跟着后仰即可 。

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首先趴在瑜伽垫上 , 然后放松身体 , 双手向后伸直 , 慢慢抬起来 , 双腿并拢伸直 , 之后也同样用力向上抬起 , 但是不要弯曲 , 让上身用力挺立起来 , 身体呈现一定的弧度 。

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弓式 , 首先趴在地上 , 然后用力抬起上半身 , 然后双腿略微分开 , 也向上抬起 , 用双手分别抓住双脚 , 形成一个圆环 , 头部也跟着向后用力 , 坚持几分钟 , 感受腹部肌肉的拉伸 。
Look2:练出挺翘臀部
要想自己的身材变得婀娜多姿起来 , 除了要减掉多余赘肉之外 , 还要练出曼妙的曲线才行 , 这个时候你就会发现拥有挺翘的臀部是多么重要的事情 , 下面的体式能够帮助到我们 。

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半船式 , 首先放松坐在瑜伽垫上 , 然后双腿保持并拢伸直 , 双手伸直在双腿的两侧腾空 , 上身向后略微后仰 , 双腿慢慢向上抬起来 , 形成一种平衡 , 坚持一会 。

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首先站在瑜伽垫上 , 然后慢慢坐在垫子上 , 双腿保持伸直并拢在一起 , 上身挺直不要弯曲 , 稳定之后 , 向前弯曲倾斜 , 紧紧贴在双腿上 , 伸出双手抓好自己的双脚 。

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首先跪在垫子上 , 之后慢慢让双腿的小腿向左右两侧分开 , 将臀部放在垫子上 , 形成一种新的支撑 , 上身保持挺直 , 不要出现任何弯曲 , 双手自然放在大腿上 。
Look3:练出完美双腿
双腿上也是非常容易出现赘肉的一个位置 , 而且双腿的锻炼更需要付出精力和耐心 , 因为搞不好就容易练出肌肉 , 我们想要的是那种纤细修长的美腿 , 所以必须要科学锻炼才行 。分页标题

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首先蹲在垫子上 , 然后慢慢跪在上面 , 之后双腿左右分开 , 让臀部触地支撑 , 之后双手支撑在身后的位置 , 慢慢向后躺倒 , 最终上身紧贴在垫子上 , 双手向后伸展 。

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首先躺在瑜伽垫上 , 然后双腿保持伸直 , 慢慢弯曲起来 , 让双脚踩在垫子上 , 双腿左右分开一些更加稳定 , 然后让上身也腾空起来 , 头部和肩膀支撑 , 双手在身下交握在一起 。
【【】赶走赘肉重塑曲线,练习瑜伽就能轻松做到,减脂塑形事半功倍】曼妙身材对所有女人来说都有着无法言说的魔力 , 每个姑娘都想变得婀娜多姿起来!但是这不是想想就能做到的 , 我们需要付出时间和汗水 , 虽然瑜伽运动简单高效 , 而且还不太累 , 但是同样需要长久坚持 , 不然减脂塑形也是没有效果的 , 大家一定要把练瑜伽作为自己的生活习惯 , 只有这样才能让自己身材越来越好!